早上应该吃什么？(早上吃什么好)
早上吃什么好
早上可以吃个鸡蛋,吃点粥.一般早上是应该吃的清淡一点的.胃不好的人,早饭应吃软一点的.如果一般的正常人,一般早上只要吃的合理,是没什么大的讲究的.我感觉只要自己吃得饱,感觉好那就好了.有时不用太讲究,太讲究了反而不好.人如果东西吃的太精也会导致各种疾病的
早上吃什么好
早上起来~~先喝一大杯温水,或者是加蜂蜜的,这样可以补充睡眠身体所需的水分,也有利于肠胃的蠕动~~~都清理肠道的作用~~~至于早饭~~要以清淡为主!比如喝粥,吃点全麦面包,豆浆,火腿,牛奶,包子,饼之类的~~早饭营养要丰富,可以吃个鸡蛋,煎的,茶的,煮的都可以~~注意是早上不要吃太过于油腻的东西,不要吃方便面~也不要空腹去吃水果~否则对你的胃会有损伤~~早饭很重要,但是也不要太丰盛,太过于复杂~~简单而有营养的去吃~~这样不但不对你的肠胃造成负担和伤害,还能让你一早上有足够精力去学习,工作
早上吃什么好？
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
早上吃什么有营养？
你好!
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一杯水(早上起来体内大量缺水,得先喝一杯水
燕麦片(自已冲泡,营养又方便
白水煮鸡蛋(不要茶叶蛋等,街边鸡蛋几乎没什么营养价值)
(五谷)豆浆(建议少喝牛奶
一份烫波菜(或其它青菜
全营养碳水化合物:杂粮(全麦)面包或杂粮馒头(最好别吃多了
几片肉(只需要几片
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上午十点左右 吃一个苹果或一个梨或一个桔子.(以这几种常见的水果为最佳!)
注:如果有条件,早上起来喝一汤匙冷榨的种子油(亚麻籽油芝麻油南瓜子油葵花油),将是很好的选择!
上述几类列举出来,都是最具营养的,富含优质蛋白质,维生素,高纤维等.供参考.
谢谢!