池州一中有没有晨跑？(池州一中几个尖子班)

• 池州一中几个尖子班
• 第一次晨跑要注意些什么？
• 晨跑和普通跑步的区几点到几点算晨跑？我1
• 池州市第六中学高一16班胡谦,女,17岁,

池州一中几个尖子班

一个班大概五十多个人吧，三个尖子班，两个重点班。

第一次晨跑要注意些什么？

晨跑的时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑之前不能吃早餐，晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。注意晨起后饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

望采纳

晨跑和普通跑步的区几点到几点算晨跑？我1

你好，研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。希望对你有帮助。

池州市第六中学高一16班胡谦,女,17岁,

年纪前三