听说运动会加快新陈代谢，那么是运动的时候会加快新陈代谢还运动之后才会加快新陈代谢呢？(运动可以促进新陈代谢吗？)

运动可以促进新陈代谢吗？

研究发现，有氧运动半小时以上可使新陈代谢在未来的一天里保持加速状态。

举重运动。举重可消耗更多热量，使体内脂肪转化为热量，加速新陈代谢。

加大运动强度。加大运动强度和延长运动时间不是一个概念，这里说的加大运动强度是指在同一段时间内，运动量增加，能量消耗增加，加速新陈代谢。

以正常的速度为最好,太快也不好,如甲亢病人.太慢说明身体整体机能不好.不过多运动还是有好处的.能整体提高人的身体素质.当然过度运动也有害,但那是专业运动员,一般人是不可能运动到有害的程度.建议你多运动,想减肥的话以有氧运动为主,如跑步,游泳,三大球

原理:运动需要消耗能量,吸入大量氧气,氧与体内的营养物质如脂肪发生缓慢氧化反应,变成二氧化碳,水,同时放出热量(能量),我们平时也是在不停地进行这一过程,在运动时这一过程被加速

坚持运动!!!! (跑步.球类.力量训练等)

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的

20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则

单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量

消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗

能量，减少发胖的可能。

1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

2.加入重量训练，增加肌肉组织。

3.多喝矿泉水。

4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。

5.深呼吸。

6.献血好处多，利人又利己。

7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。

8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。

9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。

10.补充维生素B群，不要做夜猫子。

在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果（主要是吃皮）。

午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。

晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。

增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助於健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。