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我7分钟跑1公里,刚跑完的时候感觉心肺都要炸了,这正常吗?(都说跑步完喝水容易炸肺,道理?)

我7分钟跑1公里,刚跑完的时候感觉心肺都要炸了,这正常吗?(都说跑步完喝水容易炸肺,道理?)

都说跑步完喝水容易炸肺,道理?

1.在剧烈运动后,身体的温度会急剧升高,如果喝下大量的凉水就会对胃产生很大的刺激,从而引起胃部的疾病,不利于身体健康。

2.喝下大量的凉水还会加重消化器官、心脏和肺的负担,导致腹胀难受,心里发慌,浑身无力。

3.在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以,剧烈运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

刚刚跑完10公里,用时刚好一个小时,感觉肺出现了问题,使劲呼吸的时候好难受,还猛咳嗽,这是为什么?

跑步本质是为了身体健康,不要本末倒置不惜身体健康去硬跑,这是违背初衷的。运动过头了,为了维持身体功能,心跳快呼吸急促,气短又急,身体反射条件就会咳嗽,而且呼吸急促,空气流通过快,喉咙干而且被刺激到就会咳嗽,尤其冬天空气寒冷,刺激也大,现象就更明显。

1不要雾霾天做太多户外运动。

2跑步过程中及时喝水润喉咙补充水分,跑步由慢到快然后匀速,呼吸要均匀,吸气呼气要协调,不要过于混乱。

3跑步每过一段时间再慢慢加量,切忌一就而成,要缓慢累积进步,不要使身体过于负担,适当休息调节计划,勿违背了跑步的初衷。

我在跑步的时候觉得胸口不舒服,但是停下来半分钟就正常了

呵呵,跟心脏没关系,调整你的呼吸频率,可以参考游泳的呼吸法,比如说几个动作一呼气之类的。心肺功能差通常表现为胸闷,也就是说你在做有氧练习时,没有充分的获得运动所需的足够氧气,而产生的现象。另外,注意热身运动千万不要忽略掉。如果你每次做3公里有氧跑时,可以用前1公里作为热身,次序:慢走--慢跑(较长时间)---快跑(3~5分钟)---慢跑 直到1公里后加速到你习惯的速度即可。运动平台期一般会出现在,开始运动后的第12~18分钟(第一平台)、第40~55分钟(第二平台期)

跑步时,尤其长跑时,心口发痛是不是正常?

您是在比较正式跑(比如参加各种比赛)还是平时自己的锻炼跑 出现的这种状况

假若是正式比赛:

有可能因为赛场热烈紧张气氛影响 失去了原有的节奏导致速度与呼吸等不协调而产生的

如果是平时的锻炼:

一方面调整原有的速度,使之为自己在跑的过程中可以适宜或承受;另一方面调整跑的距离,让这个距离不致产生不良的身体情况

所以建议您这样试试

用两周的时间,第一周照常像以往一样跑,但是带着表或自己心里有个准备,就是当跑到心痛的时侯,记录下当时时间或跑的距离;以后再跑的时候以这个距离或时间为界,即为了安全起见,跑到这种程度就停止不要再继续进行了

第二周 通过第一周的调整,用调整后的距离再试,如果依然出现心痛的情况 那么请及时去做检查(尽管有些内部的伤病在检查的时候未必可以查得出来) 及时发现及时作治疗