动感单车那个牌子的好一点？(跑步机和动感单车哪个好)
跑步机和动感单车哪个好
跑步机和动感单车都是非常受欢迎的有氧器械。跑步机模拟的是跑步运动，动感单车模拟的是自行车运动。虽然，科学论证表明，跑步机的运动强度和锻炼效果肯定要强于动感单车。但只要你坚持锻炼，不管选择跑步机还是动感单车，都能起到健身减脂的效果。
跑步机和动感单车虽然都是非常常见的健身器械，但是他们各有特色，功能也不尽相同，大家还是要根据自己运动能力和兴趣爱好，以及锻炼目的来选择适合自己的器械开展训练。
接下来，就来阐述一下跑步机和动感单车的区别，以及各自的特点。
一.体积大小
1.占地面积
跑步机>动感单车
家用跑步机可以折叠放置。
2.重量
跑步机>动感单车
3.承重
跑步机>动感单车
因此，跑步机的尺寸，占地面积和重量都要大于动感单车。而跑步机的最大承重也大于动感单车。
二.功能配置
跑步机是为了提升户外跑步或快走能力，动感单车则是辅助骑行训练。这两种器械的功能设计和使用原理截然不同。
1.屏幕和面板
大部分动感单车只配备了简单的电子表，可以显示速度、卡路里、时间、距离和心率等基本数据。但有些动感单车可以选配高清大屏，用于线上课程互动。
而跑步机的高清触控屏已经成为了主流标配。不仅可以轻易掌控速度、坡度，时间，卡路里等信息，还预设了许多锻炼程序。同时，还增强了跑步机的娱乐功能，也可以听音乐，看电影，吃鸡等。
2.基本功能
跑步机可以自由调节速度和坡度，来改变运动的强度。动感单车需要你主力乏力来控制速度，智能调节阻力来改变运动强度。
3.噪音问题
跑步机运转时，马达转动以及跑步时的共振声往往会形成较大的声响，容易影响他人休息。而动感单车的磁控阻力系统或皮带传动系统在正常使用时产生的声音完全可以忽略不计。
因此，跑步机会产生噪音，影响他人。而动感单车则没有这方面的困扰。
4.电源配置
跑步机需要通过马达来输出动力，所以需要接通电源。而动感单车依靠的是磁控或者皮带传输，不需要接通电源，属于自发电。
三.运动方式
跑步机属于被动运动，需要设定速度和坡度，然后跟上跑步机，适应跑步节奏。
动感单车属于主动运动，需要自己主动迈开腿来控制速度，虽然可以调节阻力，但是运动强度还是取决于自己的运动能力。
四.使用技巧
1.跑步机使用技巧
（1）跑步前要拉伸和热身慢跑，锻炼结束后也要冷身拉伸。
（2）开始时速度要由慢直快逐步提升，启动时站立在踏板区域，夹好紧急制动夹。
（3）眼睛要直视前方，不要低头或四周看。看视频或数据时，让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。
（4）身体稍微向前倾斜，保持重心稳定，抬头挺胸。
（5）机跑步幅小，频率高，落地脚控制在跑板的安全区域内，坡度升高以后，步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。
（6）手臂前后自然摆动，节奏要保持统一，切忌抓握扶手。
（7）保持专注，不要东张西望，也不要一心多用。
（8）适当的调节速度和坡度。
（9）实时监控心率等数据，掌控自身的身体状态，调整训练计划。
（10）定期制定跑步计划，坚持锻炼。每周4—6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右最佳。
2.动感单车使用技巧
（1）根据个人情况调节车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度。
（2）将脚踏板的鞋扣系紧，避免骑行途中脱落。
（3）适当的调节阻力，达到自己合适的运动强度。
（4）抬头挺胸，微微收腹，肘关节夹紧身体，膝盖不能外展也不能内扣，身体重心前倾。
（5）左右腿要均衡用力，可以消耗更多的热量。
（6）跟着音乐的节奏骑行，会有更好的锻炼效果。
（7）骑行前后都要进行拉伸，做好充分准备。
五.锻炼效果
在跑步机上跑步，不仅全身受力，还需要用上手臂和躯干辅助跑步。用到的肌肉块有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的核心肌群和手臂。
动感单车进行坐姿踩车的时候，主要锻炼的也是腿部，而站姿踩车时则可以有效训练到核心肌群、三头肌、二头肌和背阔肌。
另外，动感单车可以配合着音乐进行课程训练，增加运动的趣味性和挑战性。
因此，跑步机的锻炼效果也要好于动感单车。
六.运动强度
各大权威机构通过多次实验论证，同等体重的锻炼着，在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗 17% 的卡路里。这是因为在跑步机上跑步，需要承载身体的全部重量，并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步，所以需要燃烧更多的能量。
因此，跑步机的运动强度和减脂效果也强于动感单车。
七.运动损伤
跑步机和动感单车都会对下肢关节造成不同程度的影响，只不过跑步机运动牵扯的部位更多，受到的反弹力冲击更大。所以，跑步机对人体下肢关节造成的影响更大。
但由于巨大的惯性，不少锻炼者使用动感单车时，脚往往会滑落，导致撞到脚踏造成受伤。另外，由于骑行姿势错误或者运动强度难以控制等原因，也容易造成过度运动或运动不均衡，甚至出现横纹肌溶解症状。
因此，动感单车在进行有氧运动时对关节的压力比跑步机小。
八.市场价格
1.跑步机参考价
3000元以下入门级家用跑步机
3000——6000元 中端家用跑步机
6001——10000元 高端家用跑步机
10001——15000元 轻商用跑步机
15001——30000元 标准商用跑步机
30001——60000元 中端商用跑步机
60001——100000元 高端商用跑步机
100000以上 顶级商用跑步机
以上价格仅供参考，根据不同品牌会有不同价位。
2.动感单车参考价
1000元左右入门级家用
2000——5000中端家用
5000——8000高端家用
8001——10000轻商用
10001——15000标准商用
15001——30000中端商用
30001——50000高端商用
50000以上 顶级商用
因此，跑步机由于配置更高，功能更全，用量更多，其价格要高于动感单车。
综上所述，跑步机的运动强度，锻炼效果，减脂能力都要强于动感单车。但实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。不管是跑步机还是动感单车，只要你坚持动起来，就一定能达到理想的健身效果。
参考资料
动感单车和跑步哪个
动感单车减肥效果
动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
跑步机的减肥效果
有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
动感单车和跑步机哪个减肥更好
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
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2、到网上寻找各类动感单车碟，最出名的课程碟应属美国的JOHNNY G的动感单车课程。配合视频和音乐进行锻炼。
3、因运动强度很大，不一定要每天踩，每周2-4次就够。但每次需要坚持40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境的锻炼。循序渐进。