我感觉我上身不够宽很窄，想加强背阔肌训练，但是我想快点见效果，可以天天练引体向上吗？

怎么才能做上引体向上,,我感觉我的力量够,但是就是上不去

手臂力量差,多做俯卧撑

想把上半身练得健壮(像李小龙那样肌肉不用特别大但是感觉就很壮),只做.

坚持锻炼最重要

想练背阔肌 但是没单杠 条件不允许 请问在门上做引体向上可以么? 有效果.

淘宝有那种直接装在门框上的单杠,你可以买啊

求健身教练解答.为什么我的背阔肌练了一点感觉都没有.一点都.

1、姿势错误,导致训练的肌肉错位2、组的强度不够3、组与组之间的密度不够

总是觉得自己身体不够强壮,很想拥有一身发达的肌肉,请求高人指点增肌良.

俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩. 为了提高锻炼效果,可以在肩部负重,也可用提高脚的位置(如搁在凳子或台阶上)来.

怎样让上身骨架变宽

锻炼能使你的肌肉有弹性并不断增强,比如经常性的锻炼俯卧撑和引体向上就能达到你想要的效果. (上面说的方向性很对 以下为补充具体的方法) 上身变宽 具体可以练 胸大肌 背阔肌 还有三角肌胸大肌的锻炼可以给人感觉抬头挺胸 俯卧撑是个不错的方法背阔肌的锻炼 从后面看可以感觉背很宽 宽握的引体向上可以达到训练效果 练得时候需要把胸挺起来拉肩部三角肌的锻炼 会给人感觉肩部很宽 穿衣服会非常漂亮 动作是哑铃飞鸟 当然这个动作最不好掌握 有兴趣可以看教学视频如果有条件去健身房 可以请教健身教练 他们有更加详细的方法 并有更多的器械可供使用

我做引体向上时完全靠手臂力量硬拉,完全感觉不到背阔肌发力.

双手握位越宽,练习的重点越集中在背肌上.反之,双手握位越窄,练习的重点则转向二头肌.注意:动作技术要规范,意念要集中.上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部,直到胸部触及横杠不能再上拉为止,并静停3-5秒钟,保持背部所有肌群完全收紧,似乎全身的血液都涌向这个部位.这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度,从而有效地发达背阔肌.

有什么方法练阔背肌.又有效果,又会快

那么快干什么!有条件的话,健身房是个很好的地方;如果实在不行,可以多去公园做引体向上(个人比较推荐这里);再不行,那你就每天坚持俯卧撑,最好能够身姿笔直,胸部贴地!希望能帮到你

健身了一段时间,感觉胸起来了,但是肩没有怎么练.感觉比例有些.

你好,本人健身教练~ 杰森斯坦森是敢死队2里面的主演吧,他的身材可不好练,他原来是练跳水和潜泳的,身材比例当然好了~ 我建议你多做自由力量训练,少做器械,多做哑铃小重量训练,少做大重量增肌锻炼,多做引体向上,多练肩,着重强调腹肌的训练~ 具体的训练组数就不说了,你能练出来胸肌,相信你这些都知道,只是一个侧重点的问题,从现在开始,把重心放在肩和背上~

为什么有的人在做力量训练的时候找不到感觉

精力不够集中,只要你反复练习,真正做到沉肩,肯定能找到感觉