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手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐. 让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有.

懂健身的人请进

1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使.

懂健身的请进,我在健身房的这几天也问过教练,但是人家不理我,每天不知.

你可以做俯身退弯举或者坐姿腿弯举、坐姿腿屈伸、坐姿内收、坐姿外展,重量不要太重,轻一点,每组次数多一点,多做几组.

懂健身的请进,选择题,下列哪种方法锻炼胸肌效果好? 1双杠(身体垂直用胳.

2俯卧撑

急急··懂健身的高手请进

腰腹运动,每组运动都保持一个姿势坚持20秒,做8组,每组20个

健身行家懂锻炼身体的请进

楼主 你好 由于自己上一年刚修过健身课程 下面说一下就我知道的健身方面的: 1、鉴于你受过伤 现在身体如果还没恢复过来的话 我建议你 锻炼的时候 可以先每天慢跑 半.

懂健身的兄弟们请进!!!

建议吃点蛋白粉,可以帮助你长肉,不染光练的线条很好但是没有围度也一样不满意是吧

懂健身的请进,关于欧普特蒙增肌粉的效果?

朋友你好!下面我来为你回答:据我所知,欧普特蒙增肌粉比较好,我吃过,感觉. 可以每天吃,反之健身当天吃.一般来说每次吃2--3勺即可,一定要用冷开水冲和后.

懂健身的请进,本人脚了崴了!而且还不轻.

就是多活动才行…痊愈的更快…

懂健身的进来啊

嗨,锻炼腹肌有一种误区,锻炼肌肉的力量训练几乎没有减肥的作用,如果想要练出完美的腹肌,跑步是不可或缺的,每天跑步45分钟以上,速度8-12公里/小时.饮食以清淡的蔬菜水果为主.这样坚持2个月腹肌效果相当好了.