自由泳打腿5个口诀 自由泳三种打腿方式

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游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水.所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再.

6次打腿 将左腿比作“一”,将右腿比作“二”,六次打腿的口诀就是“一二一,二一二”;一次划臂过程中,伴随着3次打腿,两次划臂为一个周期,一个周期为6次打腿.1个周期打腿 6次打腿并不是连续打6次,.

自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. .

展开全部 可以先在浅池边练习摆腿:大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面下交替摆腿,练到一次能摆100下;然后再两手向前,练习行进间摆腿,练到一次能摆5米;最后加手划,摆两次腿划一次水,练练就.

仰泳四字口决 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上.

自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水. 具体解释来说即:在自由泳整套动作中,腿部动作除了推进力,也起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.两腿应自然并拢,脚稍内旋,踝关节放松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜. 一般人的经验是:首先,膝盖适当弯曲,度的把握要准确,弯.

泳姿入门 初学游泳,在熟悉水性之后,应该选择一种泳姿来学习. 一般来说,最先要学的是蛙泳,然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习.这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,但是它的呼吸简. 自由泳入门 第一步:学习腿部动作 陆上模仿 1、俯卧在池台(或其他地方),两腿伸直,脚尖稍内旋,做直腿上下打的练习. 2、俯卧在池边,腿放在水中做以上练习. 3、膝关节和小腿放松,大腿用力带小腿,做屈腿下打、直.

长距离自由泳一定要很放松的状态,它跟长距离蛙泳不一样,蛙泳的主要推动力来自于蛙泳腿,但自由泳主要推动力来自于手臂,腿属于大肌肉群更不容易疲劳,相对来说手臂就会薄弱一些所以会容易疲劳,所以自由泳游起会很累. 当然长距离自由泳和蛙泳的呼吸都很关键,如果呼吸不好,长距离又起来会很吃力,肌肉在缺氧的情况下很容易疲劳.自由泳想游的轻松要讲究方法,在入水到出水阶段手臂容易疲劳,划水要快,但在空中移臂的时候手臂.

1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两脚尖上下,两腿交替做鞭打动作. 自由泳臂部动作是推动身体前进的主.

你游得慢就是2次腿一划手,快当然腿更有可能达到8次咯,不过那都是冲刺,比赛之类的.一般训练就差不多2到3次腿一下划水.这东西你最好自己感受下比较好.

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