初学游泳视频教程视频 游泳的技巧与方法

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第一步:熟悉水性:在浅水走路,慢慢的开始跑,再到深水走路(不要把头淹了) . 游泳学习过程:1:蛙泳初级:掌握基本姿势,换气.2:爬泳初级(自由泳):掌握基.

学游泳的6个基本步骤 第1步:憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形.因此,第一步在浅水区练习憋气.

游泳切忌怕水 紧张 当你屏住呼吸的时候自然能浮在水面 所以很自然的上下蹬腿加上手部划水就能浮在水面 千万不要紧张 初学者能克服紧张怕水这条就基本学会.

一、按学习游泳的教程去练 1、陆上模仿练习: ①先让初学者坐在池边,两脚自然伸直向上踢.踢腿时大腿发力,大腿带动小腿,踝关节向上用力踢腿.②仰卧在地上(有.

自由泳不受任何姿势限制,动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水.这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快的一种游泳姿势. 基本技术特点.

看视频教程、多体会,自己多去泳池练习,一定要有耐心和恒心,为了少走弯路,最好找个比较会游的当教练,如果能找到专业教练就更好了.

初学者都是要经过这一阶段的,首先你已经克服了对水的恐惧,能憋一口气游几米,是很不错的.接下来要做的就是在规范动作学习的同时慢慢的延长一口气能游的时间,十米,二十米,五十米最后都可以达到.在这个过程中,不仅仅是停留在对水没有恐惧,还要进一步培养自己的水性,掌握在水中如何运用水的浮力,让身体尽可能有控制的浮起来,而不是快没气了就沉下去.第三个阶段就是当你的动作配合已经基本娴熟,蛙泳的话通过双手压水的.

先学脚的动作和姿势,再学手,最后手脚配合,先学习腿部技术在学习臂部技术再到呼吸配合 一.腿部技术动作:1.慢收腿 2.翻脚 3.蹬腿 4.夹腿(其实3.4为一个过程,即蹬夹腿).练习腿部动作的时候先了解动作要点,练习的. 二.臂部技术动作:1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后划水 4.收手夹肘 5.向前伸臂 蛙泳臂部练习主要是陆地模仿,再到水中行走臂部模仿,练习的时候注意技术动作. 三.呼吸配合:分早呼吸和晚呼吸.对于初学者在直臂分手结束开.

吃苦,最好有老师,系统地,最迟三天就能游50M了,水感对初学者不是很重要,只要不怕就好 重点,老师,不怕水,望采纳

动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关.

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