拉伸运动的6个好处 拉伸对于女性的好处

运动前拉伸血液更多的向拉伸部位流动,相当于为运动预热,促使肌肉在运动时充分发挥作用缓冲的作用而保护各个关节,可以避免在运动时肌肉还处于僵硬状态而导致意外受伤.运动后拉伸,可以缓解运动所产生的乳酸堆积,减少次日出现的肌肉酸痛感,同时由于运动会导致肌肉纤维轻微受损,而拉伸可以让肌肉不粘连,帮助肌肉更好更快的修复.

多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛. 在运动之前,适当做做拉伸运动可以让肌肉更有承受力,防止运动中的扭伤等现象 2、让动作更优美 做拉伸运动可以让身体更加自如地运动,可以提高动作的协调性和身体的柔韧性,不至于随着年龄增加,动作僵硬. 3、对身材的保持作用良好 女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪,对具体部位的减肥有很好的作用. 常做拉伸运动的女生身材会更加苗条,更加匀称好看.

先说一下拉伸的必要性,拉伸的适合时间和好处,以及错误拉伸的坏处. 1、拉伸的必要性和好处 拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西..

做运动之前最好是先做适量的热身运动,拉伸可以使骨骼 伸长 , 使我们的体格更加 结实 有力`` 还有一点不会使自己在锻炼的过程中 来个突然 抽筋``

拉伸可以使肌肉线条更好看,让身体更协调不会感觉大块头笨笨的.有线条才让人感觉美观.拉的方法有很多种,你也可以自己创自己的方法.拉,就让肌肉的一段固定,然后转动身体,或是怎么的,拉长肌肉,比如拉右肱二头肌,你可以把右手固定在门框上,向左侧扭动身体.等你有了感觉、知道拉的原理后,就可以想自己的方法了

线条优美紧实,不仅平时有运动和饮食的控制,她每天造成都会做晨起瑜伽,为的就是拉伸身体韧带,让线条看起来更完美~天后王菲,就算在游艇上也不放弃做瑜伽,这要不是瑜伽.

拉伸为什么很重要?

尤其冷天肌肉僵便,容易拉伤.而且运动前拉伸韧带,使之松弛紧张的神经,使各关节变得更有弹性韧性,对提高成绩打下基础

拉伸小腿肌肉,这样可以达到肌肉塑性效果,让你的肌肉不会呈块状生长,而是成反复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更细长可以每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩,让肌肉放松,使其达到松弛效果不要那么紧绷.另外记得每次睡前,在台阶,或者是梯子之类的地方,拉伸小腿肌肉,这样可以达到肌肉塑性效果肌肉腿也要通过锻炼的,快走或者慢跑,最关键是运动过后要做做拉伸运动,回到家可以尝试热敷或者按摩,然后轻拍或者揉搓,防止肌肉变僵硬.运动不能太大量.同时在家在办公室做做以下几个动作,也是拉伸腿部肌肉,锻炼同时也不会使肌肉更硬或者变粗.只是为了塑性和拉伸的作用

增加弹跳····