手臂肌肉名称图解 手臂各个部位名称图

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.肱二.

主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法: 一、肱二头肌 1. 使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原. 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉.

上肢肌:上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌. 肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用.其中较重 要的有三角肌. 臂肌均为长肌,可分为前后两群.前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌. 前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群. 前群为屈肌群;后群为伸肌群. 手肌位于手掌.分为外侧群、内侧群和中间群,知道了吗?

最常见的就是二头肌、三头肌和三角肌.三头肌位于双手自然下垂大臂的后侧,与二头肌为一组拮抗肌三角肌位于双手自然下垂的大臂上端外围.

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手臂各个部位的名称如下图.肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成.肩关节囊附着在关节盂缘和肱骨解剖颈上,极为松弛,可使两关节面分离达2.5厘米.关节囊上有喙肱韧带,前有盂肱韧带加强.整个肩关节的上前方有喙突,正上方有肩峰和喙肩韧带保护(如图2—23,图2—24).

我不能插入图片! 想你这样的情况是很多人出现的问题, 你所谓的“老鼠仔”是肱二头肌的短头,位于你手臂的内侧,你经常做的哑铃弯举能很多的去刺激到这个部位. 但是你手臂肱二头肌的长头,由于你训练动作的的问题所以看上去不是很发达,你应该多做窄握的杠铃弯举 去发展你的长头,同时还有锤式弯举去发展肱肌~ 这块肌肉也不容忽视 还有一个就是 你手臂肌肉的展示动作! 这也很重要·

前臂肌群分为:肱桡肌、璇前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌、拇指长肌、指伸屈肌、旋前方肌.手臂的肌肉分为上臂和小臂.上臂肌群分为:肱二头肌、肱三头肌、肱肌;

上肢前部: 肩部:斜方肌 胸锁乳突肌.三角肌(前束 中束 后束) 胸部:胸大肌 臂部:肱肌 肱二头肌(头 短头) 肱三头肌 伸指肌群 屈指肌群 腹部:前剧肌 腹外斜肌 腹直肌 上肢背面: 背部:菱形肌 小圆肌 岗下肌 大圆肌肉 背阔肌 完整就这么多拉~

手臂上主要活动的肌肉是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌几部分.上肢肌:上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌.肩部肌:分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用.较重要的有三角肌,臂肌均为长肌,可分为前后两群.前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌. 前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群. 前群为屈肌群;后群为伸肌群. 手肌位于手掌.分为外侧群、内侧群和中间群.