运动完吃什么恢复的快 健身完吃什么增肌最快

运动使我们保持青春的活力,但是运动会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响.如果你是运动量比较大,则需要及时补充下面的物质:.

蛋白质,矿水化合物,比如鸡蛋+馒头或者,肉类+面包等等

运动完后吃些蛋白质比较高的东西比较好,因为你锻炼是破坏肌肉让他重新组成从而达到肌肉生长的目的,如果你不及时补充蛋白质的话他的增长速度是很缓慢的,比如吃些鸡蛋(煮的最好),牛奶,牛羊肉!这些都蛋白质高脂肪含量比较底的东西!

1,最好吃什么是锻炼完后需要的? 锻炼后半小时内必须补充碳水化合物(就是糖份,我们一般吃香蕉),45分钟内必须补充蛋白质(我们一般吃蛋白粉,因为吸收快)..

人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和. 最适合运动后的饮食:1. 碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量.某些碳水化合物.

运动后如果大家能够在饮食方面选择得当,那是可以很好的帮助自己补充体力,减轻疲劳感的,一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的.

一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物. 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 碳水化合物含量丰富的食物 如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶; 一些富含钾的食物 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干; 高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等; 维生素 维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳; 饮用活性水 水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感;

喝葡萄糖水就可以了!

你好!补充糖分和盐分,如果条件好的话喝低聚糖的运动饮料是最好的!因为运动会消耗能量,直接就是血糖,所以累了是糖分消耗过度,糖又是大脑消耗必需的物质,所以会感觉特别累.希望对你有所帮助,望采纳.

剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中.由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送.