人体的最佳运动和休息时间？ 运动休息间隔多少时间
每天最佳的运动和休息时间是怎么排的
一、最佳运动时间：下午3点至5点
最佳休息时间：晚上11点到凌晨7点
二、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
注意：在晚间时，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
三、一天的时间安排
1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行
3. 凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒，都应在熟睡中
4. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
5. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
由此可见最佳休息时间为晚上11点~凌晨7点
最佳的作息时间、运动时间、学习时间是什么时候！
一半九点半之前睡.第二天六点之前起床.科学统计早睡早起有助于工作学习和健康.培养成这个习惯一般需要二十三天.要有耐力的.最佳运动时间是起床后.注意千万不要饭后和睡觉前剧烈运动.这样严重影响睡眠质量和消化和健康.所以一般都说是早操.对于学习的最佳时间是:如果记忆.那就是早晨.刚起床后脑子比较清醒.有助于记忆知识.要是做功课等一半是晚饭后.记忆或者说思维比较好.因为用了一天的脑细胞.晚上比较活跃.有助于思考等等.学习要劳资结合.要一直学习一个科目会脑疲劳.一般来说一个小时应该休息一刻钟那里效果最好.祝楼主身体健康.成绩更上一层楼
人在什么时候运动最好？
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
人一天当中什么时间运动状态最佳？？```
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。