小学生锻炼计划表图片 小学生运动打卡表图片

傍晚 跳绳 500下 热身 跳完后 休息5分钟 俯卧撑3组 一组20 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做仰卧起坐 30个一组 做三组 组间休息1-3分钟 然后休息 半小时洗澡

进行些强度不大的锻炼 适当进行有氧运动 跑跑步 打篮球有助长高 可以去学学游泳 增长肺活量.

小学生,锻炼的话.游泳比较好,其他的影响发育.非要锻炼的话,不要是影响骨骼发育的.

早上5点起床,跑几圈再回家,放晚学时围着操场跑几圈

这是我的原创我小学时候就这样练习现在我是很好的一个控球后卫首先你的身高是152所以最适合你的就是控球后卫而且再加上你的速度还可以如果你认真训练的话应该很.

游泳、骑自行车、跑步的确可以,但是会很热、还可以在空调房里转呼啦圈、或者那种用两个脚夹着跳的球也可以!

制定一个计划,每天的锻炼时间,锻炼方法等··

我说我的计划,周一,杠铃卧推8组,每组8-15下,前面4组每组之后一边加10公斤(适合自己的量).第二个杠铃斜躺着卧推上斜胸肌,4组,每组8-15下,第三个动作哑.

小学生应以耐力和柔韧为主,多作长跑练习,

小学生正处在长身体的时候\适当的运动就可以了\更不要减肥\对身体发育有一定的影响\