早餐食谱 一周中式早餐食谱大全

一周营养早餐食谱安排表,周一到周五可以吃些粥和小笼包之类的,周六周日可以吃些饼之类的.

一周中式早餐食谱大全 "/>

佳的早餐应当两宜、两不宜 宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此.故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大.

周一:奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片 奇异果优酪乳 材料:奇异果1个,脱脂乳酪200ml 做法:1.奇异果洗净去皮,切成块状备用.2.将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中,拌.

生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由.那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可.

每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦.尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐.你知道,不吃早餐人会很快衰老.

早餐重如金:•不吃早餐的危害:1•影响学习成绩;2•导致肥胖;3•引起营养不足,严重时导致营养缺乏症;4•引起胃炎•胆结石等疾病. 适合作为早餐的食物: 谷类及薯类;馒头•包子•面包•大(小)米粥•白薯粥•豆粥•玉米粥•面条(片)汤•营养麦片•馄饨等. 动物类食物;火腿肠•酱牛肉•酱鸡肉(腿)•炸鱼•鸡蛋(蒸•煮•炒•煎均可)•牛奶(羊奶)等. 豆类及其制品:豆浆•豆腐脑•豆腐丝(干)•煮黄豆•酱黄豆等. 蔬菜及水果:拌黄瓜•拌萝卜•拌莴笋•拌白菜•拌西红柿•水果沙拉等.

火腿吐司+蔬果汁 把白吐司四周的硬边切除,在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片,再用1片白吐司压紧,切成两个三角形即可.再把芹菜切成小段,圆白菜切丝.

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、. 周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆.早餐食谱 买什么:一袋小馒头.

儿童的早餐 儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的.

早餐食谱1 购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙. 制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升.