负重锻炼哪儿买那个重？ 负重锻炼有哪些图解
负重跑步，带什么装备好啊？？？我不懂
一般有沙袋和沙背心
沙袋负重练习一般是做素质练习时用（高抬腿跑，后蹬跑，跨跳等练习），跑的练习最好不要绑沙袋，那样会使动作变形，效果反而不好。
建议使用沙背心，练腰腹的肌肉力量和腿部的肌肉力量。还有身体的耐力和加强心脏，肺脏的功能。
负重跑步，拿什么负重
沙袋或者铁环
锻炼身体问题，应该带多少斤的负重？
。。
听到楼上几位发言我深感自卑，手上各代20斤，脚上再各代20斤总种80斤
看漫画看多了咩。。。。。。。。。。。。。。
去专门卖锻炼器具的市场吧，那些手腕脚腕，有些类型是允许自己加减沙包的，自己看着加吧。
一般来讲拿着玩都不是很重。。。。。。。。。
不过如果戴上后又蹦又跳会让人累点，不过这些东西要在运动中才有用，平时随时带着的话，说实话吃胖点不是更加有效果？
我家自己买的脚上两只加起来只有5斤
手上两只加起来只有2斤
不过如果一直带着跑之类的会累点
不知道是不是我比较火星还是我去的那店比较低级反正我是没看到楼上的几个20斤10斤多的负重物品。。。。。。。。。。
如果要身体好点的话，跑步其实够了，不能增加时间就增加速度么。。。。。。
要么买个哑铃耍耍也能耍很久，哑铃其实能做很多运动。
锻炼这玩意真的像锻炼的话方法很多，仰卧起坐啊，俯卧撑啊，倒立啊，深蹲啊，蛙跳啊，跳绳啊都行么，平时不坐电梯走楼梯，跑步上班或者上学。洗冷水澡等等都有效果的。
男生跑长跑负重沙袋应该选多重的
负重这种训练方法适合有一定训练水平的运动员,负重的重量以运动员能够合理完成不负重时的技术动作和节奏为标准,主要是靠逐渐增加训练时间和练习距离来加强训练效果,一般采用自制沙背心负重,这种方法既不影响运动节奏,又可以自我调节重量,练习距离一般在3000—5000米,时间40—60分钟。对于初级训练者,要注意不要盲目负重,练习次数不宜过频,每周练习1次即可,否则会破坏原来形成的运动节奏和导致肌体损伤。
沙袋戴在小腿偏下处，跑步别带太重1.5-2kg可以，太重伤膝盖