我是女生，我现在的腿胖吗？ 女的说我胖了

• 我13岁了是女孩，近几年才发现我的腿很粗，连我家人都说我胖了，我特别想瘦掉腿，有什么方法可以瘦腿吗...
• 我是女孩。身高 165CM，体重48公斤，大腿 45厘米。小腿30厘米。我胖吗？
• 我是女生今年19岁大腿很粗怎么减
• 我是女生，刚刚19虚岁。身高170，体重107差不多了，大腿49，小腿34。请问我的腿粗吗？尽管来建议！

我13岁了是女孩，近几年才发现我的腿很粗，连我家人都说我胖了，我特别想瘦掉腿，有什么方法可以瘦腿吗...

下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有美丽的翘臀美腿。

动作一：深蹲

双脚开立，略宽于肩，脚尖外展（外展角度钟表11：05位置），膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。

动作二：弓步蹲

双脚弓部站立，双脚与髋同宽。双脚一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。

动作三：侧跨步蹲

双脚开立与肩同宽，将脚向一侧方向跨出，跨出脚屈膝下蹲，膝关节朝脚尖方向，不要超过脚尖。蹲至大腿与地面平行，大小腿90°夹角。另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。

动作四：仰卧提臀

身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。

动作五：跪姿后摆腿

两手打开与肩同宽撑于垫上，两手臂与地面垂直，指间朝前，上体保持正直，腰背部收紧，双腿跪于垫上，大小腿夹角呈90度，将一条腿伸直，呼气将腿抬至身体后上方，使臀大肌收紧，吸气还原使大腿与身体呈一条直线，

不进行爆发力的跑步训练，中小强度30-60分钟的跑步；

跑完步后一定要伸展，每部位15-30秒以上；

配合腿部塑形的练习进行；

把运动成为习惯，运动停止后不是因为运动而让腿粗而是因为不运动脂肪增加而成；

我是女孩。身高 165CM，体重48公斤，大腿 45厘米。小腿30厘米。我胖吗？

还可以 算一般吧 有人说你胖 有可能是因为身高的原因吧

我是女生今年19岁大腿很粗怎么减

少吃多运动~~哈哈~我刚减下来 现在好高兴呢 ~

具体是：1 不要吃零食，太油腻和热量高的一定要戒！

2 晚饭不要吃太多`8点过后就不要再吃东西了，夜宵也不要

3 多吃水果~新鲜的~不要去买果汁的饮料~多吃蔬菜~多喝水，特别现在是秋季，皮肤干燥`~要多喝

4 要瘦独子还是要吃点苦的~每天早上起床后在吃饭上班（上学）前做仰卧起坐，刚起初做可能腰会酸~但做几天后就不会了，刚开始一组做20个就好了~之后在加~~ 再买个呼啦圈晚上时候转转

5 如果有时间的话 还是要去跑步的 慢跑～ 跑完之后把小腿大腿揉一揉，既不那么酸也不胖起来～ 跳绳也可以

6 还有就是不要熬夜。

女孩子屁股翘一点是没关系啦～～ 穿裙子很好看的～

如果真的嫌太胖的话～ 就把屁股的肉练结实起来就不那么胖了，那就多爬楼梯吧～随时随地都可以做～ 很方便的

最后祝你减肥成功哦～ 减肥是会吃些苦的～要坚持哦～

我是女生，刚刚19虚岁。身高170，体重107差不多了，大腿49，小腿34。请问我的腿粗吗？尽管来建议！

估计你的身材体型属于中等，如果你想瘦一点的话，减肥就没必要用什么药物之类的，多做做运动就好，如果不想减肥保持现在的身材也不错。祝你新年快乐。