下班后应该先运动还是先吃饭好？ 先吃饭好还是先运动好
下午下班后，是先锻炼再吃饭好，还是先吃饭再去锻炼好呢？
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。 体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭
生命在于运动！对于我们而言，身体的健康问题对我们的影响是很大的，不管是对于我们的生活，学习，工作等等，健康的身体能帮忙我们去把事情做得更好。
1,健身有益于身体保持健康。
随着我们现在生活条件越来越好，越来越多的人能对于健身逐渐重起来，现在很多人都有健身的意识，当有宽裕的时间时，有人会到公园里面散步，有人选择在晨跑，甚至有一些人会在公园里在打太极或者跳广场舞之类，这些运动不仅能活动我们的筋骨，也能让我们的身体变得更加有活力。所以常常健身对我们的益处非常多。
2,早晨是最佳的健身时间。
在我看来，健身的最佳选择时间应该在早上，有句话说，一日之计在于晨。当我们经过整晚充足的睡眠之后，早上起来的身体，其精力是最好的状态，这个时候我们也会有动力去健身。若我们选择在既美好又宝贵的早晨健身，能给身体提供充足的能量去面对这美好的一天。我身边有些闺蜜在早上刚起来时，会选择在家里面做一些简单的瑜伽或者拉伸之类的运动，也有朋友会到公园、健身房去锻炼等等。
此外，我们为什么最好要选择在早上健身呢？据调查显示，当我们吃下含脂肪量较高或者热量高的食物之后，在相同的情况下，选择在早上去健身更能使身体内的热量变低，因为跟在其他时间相比，在早上这个时间段锻炼对抑制血脂的上升更有效。
选择在早晨锻炼，也能让你少睡懒觉，养成早上的好习惯，两全其美。况且早上刚起来时，会有更充足的时间去健身，这样也不会耽误你忙其他事情的时间，或者打乱你的计划。
晚餐前锻炼好还是晚餐后？
晚饭后锻炼更好。首先是不要太晚吃晚饭，一般七点之前吃晚饭，八点之后开始锻炼，九点之前必须结束一切活动。九点到11点是全身骨骼休息调养时间。
下班后，如何安排学习和慢跑~
最好是吃完饭休息一会在运动，像我就是晚上7点吃饭8点左右跑步，跑完洗个澡休息