跑完步膝盖后面腿窝疼 跑完步膝盖后面的筋疼

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导.

腿部紧绷,是因为你跑步的效果在出来了,你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了,是不是有点酸胀的感觉?膝盖痛,个人分析2个原因,第一你跑步 的地方大概比较硬,脚.

膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节,主要功能是承重和屈伸运动.它的稳定性和屈伸活动,靠坚强的关节囊,内、外侧付韧带,十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节.此外,股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能,而且对稳定和保护膝关节具有重要作用.其中内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动,关节囊后韧带(包括腘斜、腘方韧带)可限制关节过伸,髌韧带可限制关节过屈.正常膝关节伸屈范围在30°(屈)----180°(伸)之间.上述任何组织发生撕裂或损伤,均可影响膝关节的稳定性. 治疗:外敷接骨散或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合.

在进行跑步、爬山等运动时,如果运动强度过大或姿势不正确,往往会对膝盖造成损伤.其中,最常见的是膝关节部位的疼痛.具体位于膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱.

原因有以下几种可能:1、身体过于前倾.重心偏前. 2、是否做过变向或者急停、急转.(可能伤到十字韧带了). 3、跑前有没有做膝关节相关的准备活动?(建议运动前要做相应的准备活动,运动后要做整理活动)

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医;也有可能是你长时间不运动导致的.只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了.腿部肌肉劳累过度,需要按摩腿部,从而促进肌肉分泌乳酸排出,这样很快缓解腿部疼痛.用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛,可以适当服用一些消炎药物.小腿自下而上地绑扎弹力绷带,以利恢复.跑步前要进行合理的热身运动,比如压腿,伸展运动等关节拉伸活动.可以在一定程度上避免腿部的疼痛.意见和建议:腿部拉伤或者因为劳累而感到疼痛,就应该多注意腿部的休息和放松.跑步时要穿合脚的运动鞋,使身体在跑步时能更放松.注意自己平时的饮食,平时多吃含钙较多的食物,可以选择吃钙片.

补补钙就好了吧,自己也拍打一下,避免乳酸堆积对身体有害

那是你肌肉乳酸堆积造成的,平常跑完步没有放松的过,造成小腿肌肉疲劳,自己放松一下,就是自己揉一揉,锤一锤,捏一捏.压一压韧带,从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛.平常好好放松一下就OK了,我是运动员这方面还是比较清楚的,有什么问题接着问我啊..

过于疲劳.你是不是好久没运动了??

1.你的症状首先考虑是筋膜炎导致的,这可能与你长时间久站或者行走,以及受凉刺激劳累有关系.2.你可以进行热敷和按摩处理,另外服用一些活血化瘀的药物,比如三七胶囊或者独一味胶囊,另外可以服用对症止疼药物,比如双氯芬酸钠缓释胶囊等,对于促进改善和恢复有帮助,平时要好好休息,避免劳累,不要长时间久站和行走.