一块全麦面包＋一杯无糖豆浆燕麦＋两个鸡蛋你们觉得多吗？全麦面包牛奶鸡蛋

早上两个鸡蛋一杯五谷杂粮豆浆两片全麦面包会不会太多了？

如果是位男士的话吃两个鸡蛋一杯五谷杂粮两片全麦面包不会太多，而且吃的很健康

早晨：1杯豆浆(250.0克) 35大卡

鸡蛋 1只(中)鸡蛋(54.0克，可食部分48.0克) 68大卡

全麦吐司 231 大卡（100克）

中午：红豆粥 155 大卡（280克）

1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克) 150大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克) 113大卡

全麦饼干 140 大卡(30克)

芋头干 536 大卡（100克）

所以美女一天大概是1000卡的摄入，远远低于1500千卡。再加上散步 60分钟 85大卡，跳舞 60分钟 228大卡所以这样吃肯定不会胖，只要不是因为代谢率低，还是会瘦些的。还是应该吃丰富些，那样面色和皮肤都会好哦~

鸡蛋可以吃的不过可以只吃蛋白

全麦面包吃2,3片就可以了

我记得全麦面包有小包的我以前读大学的时候买过一包只有3片包装的

燕麦你是买的单独的燕麦片还是含糖含奶粉的方便包装？

不推荐方便包装的燕麦，最好卖单独的大片的纯麦片，自己搭配脱脂奶粉或者酸奶

吃脱脂奶粉加麦片的话你多放点麦片就可以不吃面包了

大片的麦片很管饱的而且饿得慢

吃完记得多喝温水会发得很多......

这要按你的体重来定，每餐所需的糖蛋脂克数。粗略来说，早餐你一片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶的量，不多。