籽弹奶脆代餐怎么吃最好？知道的分享下吃一个月代餐粉的感受

奇亚籽代餐固体饮料可以减肥吗，怎服用

将奇亚籽加入到你的菜单里，确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质。但是奇亚籽并不能单独工作，它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用。

奇亚籽的食用方法

1.每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

奇亚籽可以减肥吗

奇亚籽并不是专业的减肥药，它只是会让你产生饱腹感，使你不会吃太多东西从而达到减肥效果，没有副作用。

奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大，喝下去之后会产生饱腹感，进餐时饭量就会减少，但是真正要达到减肥效果，还是要管住自己的嘴，奇亚籽最好是作为晚上的代餐或是下午茶。

没有要求那么严格吧，代餐顾名思义就是代替餐点啊，我一般是早晚的时候喝的hydroxycut乐脂元气瓶，也还好，饱腹感强，也不会想要吃零食什么的，夜宵停掉，运动要做起来，半个月瘦了两三斤还是有的。

1、晨起排空后，直接一两杯温开水，然后早餐1个鸡蛋加蔬菜/酸奶，开始冲泡2包弹弹兽咖啡在中午12点前喝完。然后在冲泡一包在三点前喝完。

2、早餐后喝弹弹兽咖啡加大量喝水到中午两点，然后直接大口吃肉加多吃蔬菜，晚上可以直接吃蔬果。

代餐粉怎么吃比较好?利用减肥代餐粉可以严格控制热量摄入，达到减肥的目的。那么应该怎么吃代餐粉才科学有效呢?下面一起来看看!

一般来说，人们可以把它当成正餐来吃。不过，要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

注意事项

1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;

2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;

3. 摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。