跑完3000米后第二天再跑800米赛怎么样比较好？

运动会跑800米和3000米怎么跑?

800米属于中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲.

3000米比赛的方法,怎样成绩更好?

你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前.

再过两三天就是800米赛跑怎么样才能跑好希望你能帮助我

比赛时,前四百米跟随跑,不要跑第一,保存体力,后四百米加速,注意直道超越,弯道跟随.最后一百米冲刺.注意呼吸,你就可以跑出好成绩了.

如何正确的跑完3000米长跑

前期跟随,尽量保持在第一集团. 最后300米左右分配好体力,全力冲刺

还有半个多月要开运动会了,我被逼无奈报了3000米,上次800米跑.

开是长跑锻炼.第一星期跑1200米,第二星期跑1800米,第三星期跑2500米,第四星期跑3000米.要循序渐进,让身体慢慢适应.不然,身体一下子负荷太大,或吃不消的.

我即将要参加校运动会,第一天要跑1500 第二天要跑800(由于赛有决.

你们学校的运动会是谁编排的了,脑子进水了吧.一般这种比赛的800、1500只有预决赛,也就是只跑一次,按成绩排定名次.对你们这比赛只能无语了.

怎么样跑800米是最好的

主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼.

跑完3000后,第二天要跑800,大腿酸疼,怎么能快速恢复?

按摩大腿肌肉或热敷,抹点扶他林再按摩.

再有一个星期就3000米长跑比赛了,我该怎么办

一、第一件需要做的事,明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心. 1、每天训练后要注意放松,晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉. 2、赛前.

关于跑800米赛的一些问题

体育考生800米训练,第一阶段逐渐增加运动负荷量,第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度,第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量). 你可以去参加800米赛,但成绩要视你的训练效果而定.