作息不规律，可以吗？ 什么叫作息规律
作息不规律对身体有什么损害？
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。我们一起来了解一下不规律的作息、失眠障碍可能会带来哪些危害，我们又该如何避免。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会发生。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
心脏病风险增加
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。
肥胖
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
皮肤受损及记忆力下降
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果作息不规律、长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
癌 症
在动物身上，“破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的，那么对于人，作息不规律，经常熬夜会增大患癌概率么？早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”（Shift
Work）定义为2A级致癌因素。我们知道生物是一个有机整体，控制生物钟的重要基因，同时也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。麻省理工的科学家在研究中发现，无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差，还是直接破坏老鼠的生物钟基因，都会显着加快肺癌进展。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。规律的作息时间可调节人体与环境的昼夜变化，使其协调、以保证人体生理和生态活动的相对稳定,提供人体的免疫能力,保持充沛的精力，因此维持正常睡眠是维护人体健康的保证。
如果有帮助到你，希望能采纳！
作息时间不规律，对身体会有什么影响？
1、作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。
2、作息时间不规律会导致我们身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。
3、不规律的生活作息会严重影响我们的工作和学习生活。
4、作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状，具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积，造成血管硬化等病症。
扩展资料：
保持规律的生活作息：
首先，要保证充足但不冗余的睡眠时间。人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。
其次，要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能使自己的身体真正得到休息，也才能为工作和学习生活储备充足的精力。
最后，需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时，轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。
参考资料来源：人民网-假期作息不规律易对身体造成伤害
长时间的作息时间不规律对身体有什么影响吗？
长期熬夜不规律的生活习惯对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状等等。
作息时间不规律有什么后果？
首先影响内分泌失调。免疫力降低。
随后就是你的身体什么部位最脆弱那么什么地方就会失去健康。
最好不要自己折磨自己。