徽说太极站桩怎么样？ 站桩的正确方法图片
太极站桩必须每天进行吗？如果一个星期站两次行不行？
我查过有关资料，老前辈们每天早晚各两个小时，民国后期缩水为每天早晚各一个小时，现代太极师傅因为种种原因，多数都是清晨站一个小时来保持状态，晚上不站！你要想站好太极桩，就不能间隔两天（48小时）以上，再低于这个频率难以巩固功力，在站桩强度上，常人以40分钟-45分钟比较适合，至少20分钟，因为这已经是训练量的底线，不能再打折！
太极站桩站桩的姿势怎么样才是正确的
太极拳站桩功的姿势
(一)站式
站式练功的方法较多，治疗应用范围 也比较广。初学练功的人，只要身体没有 严重疾患或特殊情况(如肢体残缺等)， 都可做些站式。
1、提抱式：两脚八字形分开，广度 与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放 于脚掌稍后处。两膝微曲，最大限度不过 脚尖(少曲或不曲应视病情而定)。上体 保持正直，臂半圆，腋半虚，肩稍后张， 使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指 相对，相隔三拳左右，位于脐下，掌心向 上，有如一大气球，头正或稍后仰，目闭 或自然睁开(多用于练功开始阶段)，嘴 微张。全身放松，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的状态。
2、扶按式：两臂稍起，手指分开稍 弯曲向斜前方，双手位于脐际，手心向下 偏外方。有如扶按在飘浮水中的大气球 上，其他要求与提抱式同。
3、撑抱式：两臂抬至胸前，松肩， 肘关节稍下垂，双手与胸相隔一尺，手指 分开，手心向内做抱物状或手心向外做撑 物状。其他要求与提抱式同。
4、分水式：两臂稍弯曲并向左右侧自然伸展，双手保持在脐横线以下，手指 分开，手心朝前有如分水。其他要求与提 抱式同。
5、休息式：
第一式：双手反背贴于腰部，或将双 手插入上衣袋内，大拇指露出，其他要求 与提抱式同。
第二式：两臂抬起，两肘弯曲，搭扶 在相当于胸高的栏杆上，两脚前后相距约 四横指。前脚满掌着地，后脚脚尖自然着 地，两脚可不定时的轮换。
第三式：臀部轻靠桌边，作休息式中 第一式或提抱式。或双足并立，脚跟提 起。双手插入上衣袋内，大拇指露出。
第四式：左手扶桌或椅背，右手反背 贴腰。左脚在前，全掌着地，左腿直立或 微曲。右脚在后，右腿自然微曲，足跟微 提，有似走未走之意，或以足尖为轴，缓 慢、自然的转动，头微左歪(最多不超过 一拳头)，全身重量主要放于左侧，使右 侧处于松懈、舒展状态。如是，左右 (手)前后(脚)作不定时轮换。
(二)坐式
一般适用于病情虽然较重，但身体又 有一定负担能力(如暂时不适于作站式的 重关节炎等)，以及肢体残缺的患者。另 外它也可作为以站式练功为主的一种辅助功法。
1、端座椅边，身躯直立，闭目，嘴 微张。两脚平行或八字分开(相距约四拳 头)，脚掌与脚跟均着地，两膝弯曲约九 十度，双手放于大腿根部，手指向斜前 方，臂半圆，腋半虚，全身放松。
2、两脚向后收，脚跟离地，作里八 字状。两膝弯曲四十至五十度，双手放于 大腿根部或两臂抬至胸前约一尺，手指分 开，指尖向斜前方，掌心向内作抱物状或 掌心向外作撑物状。其他要求与一式同。
3、两腿前伸，膝微曲，足尖回勾， 足跟着地或稍离地面，双手放于大腿根 部，或两臂抬至胸前约一尺，作抱物状。 其他要求与一式同。
(三)卧式
一般适用于重病，或不适宜起床的患者，另外，也可作为以站式或坐式练功为 主的一种辅助功法。
1、身体仰卧，闭目，嘴微张，两腿平直分开(不超过肩宽)，或两膝微曲， 足跟着床，双手放于小腹部位，肘着床， 腋微虚。全身放松。
2、双手放于身体两侧，手心向下或 向上，肘着床，腋微虚。其他要求与一式 同。
3、两臂抬至胸前作抱物状，肘着 床，两膝微曲。其他要求与一式同。
4、双手放于身体两侧，或两臂抬至 胸前作抱物状，两腿平直微分，足尖前伸 (即脚面下压)或两膝微曲，足尖回勾。 其他要求与一式同。
(四)行走式
对一般患者多作为一种辅助功法，但 对肝脏患者，练功初期多与站式等并重使用。
1、两手插上衣袋内，拇指露出，两腿微曲，双肩向后舒张，腋半虚，上体呈懒洋洋后倚状，闭目凝神，待全身有了轻松舒适的感觉时，一只脚开始作欲动欲止，欲止欲动的懒状前移(一拳左右)，迈出左腿时，头自然右歪，使上下呈一斜 式的舒展。如是左右脚交替前进，有如趟泥。
2、双手反背贴腰或自然伸向身体两 侧，其他要求与一式同。
(五)半伏式
一般对于消化系统有病的患者疗效 好，可作为单纯或辅助功法。
1、双手扶按在椅背上，或双肘搭扶 在桌面上，闭目，左腿在前稍弯曲，右腿在后自然直立，臀部后倚，腹部放松，头部可轮换向左右偏侧，两腿可交替使用。
2、两脚平行分开，两膝微曲或直立，其他要求与一式同。
3、将棉被垛于床沿，两脚平行分开，或一脚微向前立于床沿，两臂半圆撑 开扶于被上，手半握拳，下额自然着于拳上，其他要求与一式同。
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山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
经常做太极的“站桩”对身体有哪些好处
太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说"痛则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
养气与练气
内功言说有二：一曰养气，二曰练气。“养”——涵养培养；练——锻炼运使。一是在于精神方面，二是在于体魄方面。孟子所谓“吾善养浩然之气”者，此养气之说。“培养中气而后元气充足，善涵养而后性气不动；性气不动，而后神清；神清而后操纵进退得其宜”。这是内家功法的养气之说。练气与养气虽同出一“气”，但有虚实动静及有形无形之分。养气是以道为归宿，以义为宗法。练气是以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚为宗旨。练气为了养气，因而在内家功法中，练气尤为重要。（注：运使——以马步为先，以身体上下伸缩为次。马步又名站桩。呼吸——肺为气之府，气为力之君，故言力者不能离气。内家功法的“呼吸”要求非常严密，呼吸要做到四忌：一忌初进时太猛；二忌尘烟污染之地；三忌呼吸时以口出气；四忌呼吸时胡乱思想。）内家的养气、练气的目的就是为了强化和提高人体的中气（元气），既：固本养元。
练太极拳站桩是不是很重要?那一天之中站多长时间效果最好?
只要是中国武术的范畴，站桩都是重要的，不只是太极这么一个门派而已，其它都是如此。但是站桩功夫可不是一朝一夕能练好的，总的来说肯定是时间越长越好，但是人总是会累的，而且一开始练不可能坚持很长时间，所以要量力而行，硬撑只会造成体力过度消耗。