一次或几次训练机体反应，与系统训练所引起的适应变化有那些关联？ 快速反应能力和适应变化能力
病理学中，机体的适应性改变有哪四种类型
增生：细胞数量的增加；
肥大：细胞体积的增大；
萎缩：细胞数量及体积的减少；
化生：一种成熟组织化生成另一种成熟组织，如气管柱状上皮化生成鳞状上皮。
分析运动训练方法及运动训练手段之间的联系
liuge qq ba you ziliao 方法 很传统 就是 整体和单项
整体中和的
单项就是 逐级每个关键部位的
一、耐力训练 二、力量训练1、大腿力量训练2、小腿力量训练3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
适应综合症的三阶段是什么？
警戒阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。
一般适应性综合征:
一般适应性综合征是指对环境紧张的反应引起的各种不适症状。症状可由多种紧张原因引起，如体力过度消耗、受伤、生病、忧虑和恐惧等。紧张可导致多种激素分泌的变化，包括血液中促肾皮素荷尔蒙增高和肾上腺髓质增大。这反映身体动员各种资源来对付紧张的过程。
全身适应综合征:
指由各种有害因素引起，以神经内分泌变化为主要特征，具有一定适应代偿意义，并导致机体多方面紊乱和损害的非特异反应，又称全身适应综合征。所涉及的关键器官是肾上腺。
可分为三个时期:
1. 警觉期。机体防御机制快速动员,持续时间短；交感-肾上腺髓质系统兴奋为主
2. 抵抗期。糖皮质激素分泌增多为主；增强机体的抗损伤作用； 免疫系统开始受到抑制
3. 衰竭期。虽肾上腺皮质激素增高，但糖皮质激素受体数量和亲和力均下降；内环境失调，出现器官衰竭。
运动训练学与各专项训练理论的关系
训练学是大的方向,几乎所有的专项训练的原理是一样的
但是具体的训练方法手段有区别
各专项训练理论都源于运动训练学