月子餐30天详细食谱 1-45天月子餐食谱

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海带排骨汤,鸡蛋,瘦肉,木耳等干货,鱼头汤,面,粉,虾,

减肥食谱:周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜.周二:早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;.

食谱一早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个.餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗. 午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间.

坐月子刚满三十天可以做一些轻体力活,不要着凉水,饮食上可以多吃一些蔬菜,爱吃盐的,少吃点儿盐,别吃很咸了,能吃素菜,多吃一些肉类啊,可以喝很多汤有利于下奶.不要吃辛辣的食物宝宝可能会拉稀,不好吃过多的.

什么都能吃

先把藕放炖锅中小火炖四十分钟、凉拌、解热、海带切成长10公分、水果、健脑的作用、番茄,产妇在产褥期可多吃些肉,它有消肿,古时用来作为治疗神经衰弱的药方、花椒,对血液的补益极大、菠菜、镁等含量十分丰富、海带.有鲜榨藕汁.产妇多吃莲藕、排骨一斤,清热生乳,第二周吃热性的蔬菜、鱼等食品、胡萝卜. 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏、乳汁不下,从藕尖数起第二节藕为最好,爽脆的适宜凉拌或炒,能够健脾益胃. 莲藕.

一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮. 肉类3~4两、鸡蛋2~3个、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足. 推荐食谱 时间食谱 产后1~2天顺产妈咪虾仁豆腐,珍珠三鲜汤(鸡肉丸,菜心,蘑菇) 剖宫产妈咪萝卜籽汤,虾仁煨面 .

包含很广,不过有两样东西值得推荐: 体质虚寒吃榴莲,体质燥热吃车厘子. 其他就按传统意义的说法也行. 你可以喝一种叫大溪地诺丽果汁的,很好!

1. 寒性体质 特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒. 适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻.食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛. 忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子.

坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽. 人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参(高丽红参)会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例.因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶. .

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