同时要补充钙，铁，怎样添加效果比较好？铁和钙的吸收主要在

如何补钙铁锌硒最好？

1、钙

也不知道从什么时候开始，“缺钙”成为一个很普遍的现象，枕秃？缺钙！个子长不高？缺钙！长牙迟？缺钙！钙要听得见妈妈们聊天，一定会表示：我好冤！

真正的事实是：奶量充足、营养均衡的宝宝根本就不需要额外补钙，绝大部分枕秃、长牙迟等现象和缺钙没有半毛钱关系！

牛奶是非常好的补钙食品

宝妈们如果想知道自家宝宝是否缺钙，可以根据在宝宝体格检查时，根据宝宝生长发育情况咨询专业医生是否需要补钙，只要生长发育没有明显的滞后，就不需要补钙。另外，宝妈们也可以自己根据宝宝的食量计算钙摄入是否充足。

0-6个月的宝宝，每日所需钙量为200毫克，母乳/奶粉每日大于700毫升就能满足钙补充；

6-12个月的宝宝，每日所需钙量约为250毫克，母乳/奶粉+辅食；

12-36个月的宝宝，每日所需钙量为500毫克，母乳/奶粉/牛奶+辅食+酸奶等。

只要宝宝的饮食均衡，没有必要额外补钙，而且宝妈们要注意，过多补钙对宝宝没有好处，反而会影响铁、锌等元素的吸收。

2、铁

含铁丰富的食物

只要宝宝没有缺铁性贫血（可以通过血常规检查来判断），且饮食正常，就不需要额外补充铁元素。母乳和奶粉中都含有宝宝所需的铁，添加辅食后的宝宝，如果想要补充铁元素，可以吃一些含铁的米粉，或者适量吃牛肉、猪肉、猪肝等含铁丰富的食物。

3、锌

一般来说，只有在宝宝出现缺锌的症状，比如生长缓慢、特应性皮炎，或者宝宝和妈妈长期不吃荤的情况下，宝宝才需要额外补充锌元素（遵医嘱，不要自己乱补）。

4、硒

人体对硒元素的需求很低，如果不是出于医学需求，宝妈不要自行给宝宝补硒，这是因为硒的正常摄入量和中毒剂量的界限很接近，没有专业知识的人把握不好用量容易造成安全事故。

宝宝如需补充钙、铁、锌的话，建议分开间隔2小时服用效果较好，避免同时补充引起的相互冲突。

宝宝头上多汗，如果是白天运动后多汗，只需注意及时补充水分就可以了，如果晚上睡觉经常性多汗，也许是缺钙引起的盗汗症状，也可能是体虚引起的盗汗。如果是缺钙引起的，建议服用龙牡壮骨颗粒补钙治疗，按说明书剂量服用一般4周改善睡觉多汗症状；如果体虚引起的盗汗，可以服用虚汗停糖浆、玉屏散颗粒治疗。