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便秘是怎样引起的？最有效最简单的方法？
便秘实际上就是一个正常的排便规律被打乱了，便秘的产生主要是在结肠，结肠的功能就是吸收水分，储存和转运粪便，粪便的排出是靠结肠的蠕动或者推动的作用来完成的，还有就是肛门和直肠共同协调的结果，如果在临床上，或者是日常的生活当中，出现了各种原因，造成了大肠的转运功能，或者蠕动功能下降，那么粪便就会停留的过长，过长以后水分就会被吸收，无形当中大便就干燥了，这是一个方面。另外，如果是肛门直肠这个地方肌肉不协调或者是出了什么问题，那么就会造成出口的地方有问题，引起排便困难，便秘在临床上表现两种情况，一个就是水分被吸收了，大便干结，排便困难，每周可以少于三次，或者一周一次，排便间隔时间也长，另外肛门那个地方出了问题，就是有便排不出来，这种情况也属于便秘。
长期便秘，会给身体造成多方面的危害，由于毒素的吸收，表现在皮肤上面可以出现痤疮.便秘患者遭受的折磨，我们一般人是体会不到的，他的精神长期处于紧张压抑和焦虑的状态，时间长了工作效率降低、睡眠差、工作就会不集中。另外便秘可以导致消化系统的问题，会出现腹痛、腹胀、多屁、口臭这些方面。特别注意的是，一些心脑血管疾病的患者，由于大便干结，排便困难，排便的时候肯定要用力，本身这些患者血压高，血管的弹性差，这样很可能会出现脑出血或者心肌梗死，这些严重的并发症。
《哪些原因可以导致便秘》
1、粪便主要是在结肠形成，由于某种原因造成肠道的懒惰，因而形成了便秘，比如说工薪阶层，工作压力较大，生活节奏较快，该排便了不排，人为的抑制，那么,慢慢地就造成了肠道对排便信号的消失。
2、还有就是现在饮食结构发生了变化，吃的纤维素较少，食用的都是过于精细的食物，这些食物一方面形不成粪便，另一方面对肠道刺激小，使得肠道得不到信号。除此以外就是结肠本身的病变，比如说结肠过长，扭曲，也会出现排便的困难。还有局部结肠的病变，肠子过粗没有弹性，这是肠管本身的结构发生病变，也会造成便秘。
《便秘危害不可小视》
1、应该多摄入一些粗纤维的，如芹菜、韭菜、白菜这一类，并不是所有的水果都能防止便秘，要有所选择，因为中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分，因此吃水果的时候，要选择一些润肠、通便的，如梨、香蕉。像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。
2、另外一个方面，她曾经服用过泻药，但是泻药的服用一定要合理，她服用的方法不科学不合理，因为长期服用泻药，会导致机体对药物的依赖性，再一个是肠胃对泻药的刺激敏感度降低，甚至会让肠蠕动减慢，导致便秘越来越重。
3、不按照医嘱服药的结果，可能出现很多情况。如：本来体质比较虚，再服用一些泻药，就会导致体质越来越虚。如果本身体质比较旺盛，容易上火的人，这时候应该是清、泄，这时候如果服用说麻仁丸这些润肠通便的药，那么又补又阻塞，粪便就更排不出来了。
《便秘的经验治疗》
1、纠正不良的生活习惯。
2、增加粗纤维饮食、如芹菜、白菜等。但是，由于粗纤维食物可刺激肠壁，使肠的蠕动加快，帮助排便，有人就天天吃大白菜，但便秘反倒加重了。原因是，粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂，如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。
摄食粗纤维食物的重要性被过分强调的结果就是：天天吃大白菜，天天还便秘。因此，医生建议说，为减少粪便与肠道的摩擦力，便秘者也要吃点牛肉、瘦猪肉、蛋类，特别是炒菜时可多加点烹调油，以起到润滑肠道的功效。当然，粗纤维食物可以吃，但不能只认准一种食物“猛吃”，而应搭配点油脂食物。
有了油脂的润化，还需要水分来软化干结的大便。便秘者要保持充分的饮水量，每天至少是八到十杯；同时，在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度，如每天可先喝点加了盐的蜂蜜水（三百毫升），半小时后再喝三百毫升的白开水，喝水时要注意不能一饮而尽，而是要慢慢地补充，始终保持肠道不缺少水分。
既有“油”又有“水”，此时再加上粗纤维食物的刺激，必然能改善便秘的症状。除了饮食调配外，还应配合养成定时入厕的习惯，有意识地诱导排便。同时要清楚自己便秘的类型，不同的便秘其治疗方法不尽相同，需在医生指导下进行。
3、增加饮水量。
4、逐渐停用泻药。
5、养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强体育锻炼，如弯腰、仰卧起坐等。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩。患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
《便秘的规范化治疗》
1、排粪造影、四诊合参等—辨病与辩证。
2、急则治其标—解除排便梗阻问题。
3、缓则治其本—增加活力、软化大便。
4、积极治疗原发疾病—解决发病原因。
首先是要通过检查，来辨别是什么病，是结肠本身发生病变，还是肛门出现了问题，为下一步治疗打下基础。检查出来病因，我们就可以采取急则治其标的方法治疗。病人非常痛苦，需要马上解决排便困难的问题，现代医学都是采取刺激性药物，马上通出来。但是我们不主张使用泻药。我们采取一些其他的方法，比如说非药物疗法，就是打一针，或者是绑个线，或者是挂一个皮筋，能解决根本的出口问题。另外很多原发病可以引起便秘，比如说糖尿病；糖尿病在治疗过程中，用了很多药，可以抑制肠蠕动。还有其他的，比如说精神方面的；精神抑郁症，长期用一些镇静的、抑制的药，抑制肠蠕动，诱发便秘。所以你不能只单纯解决通便问题，还要积极治疗原发病。
便秘患者宜多吃：
1、水果类：梨、香蕉、柚子等。柚子有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。
2、杂粮类：高粱、玉米、荞麦、燕麦、红小豆等。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有一定的作用。红小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、预防结石、健美减肥的作用。产妇、乳母多吃红小豆，还有催乳的功效。每次30克。一般人都可食用。水肿的人、哺乳期妇女尤为适合。但红小豆宜与其他谷类食品混合食用，一般制成豆沙包、豆饭或豆粥，是一种科学的食用方法。红小豆利尿，故尿频的人应注意少吃。另外， 赤豆内服外用，都未见有副作用。祖国医学提示：“多服泄津液，令人枯燥”。可见使用时，也得有实事求是的科学态度。
3、蔬菜类：韭菜、芹菜、木耳、洋葱、黄豆、萝卜、菠菜等。菠菜，慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”
以下是治疗各种便秘的偏方，仅供中医参考，如有读者（患者），请不要按下面之偏方擅自开药，一定要在医生的指导下进行治疗——
治疗便秘的偏方1
川朴50克，炒莱菔子50克，枳壳15克，桃仁15克，大黄15克，芒硝9克。4付。水煎服。日服一剂（早晚饭后，分两次服）。说明：川朴50克，炒莱菔子50克，枳壳15克，桃仁15克先熬，水沸后再放入大黄，等到熬出来以后，再放入芒硝。
[适应证]体内燥热，肠道部分狭窄，或因胰腺炎引起的便秘。
治疗便秘的偏方2
生大黄适量。
[制用法]每日6克，泡水代茶饮。
[适应证]热秘。
治疗便秘的偏方3
番泻叶若干。
[制用法]每日3-6克，泡水代茶饮。
[适应证]实秘。
治疗便秘的偏方4
生姜1块。
[制用法]切成约6．5厘米长的小条，蘸淡盐水插入肛门，可促通便。
[适应证]寒秘。
治疗便秘的偏方5
黑芝麻30克，桃仁(去皮)15克，枳实3克。
[制用法]水煎服。
[适应证]血秘。
治疗便秘的偏方6
火麻仁15克，当归9克。
[制用法]水煎服，加蜂蜜15克，调匀1次服下。
[适应证]同上方。
治疗便秘的偏方7
附子6克，大黄9克，生姜3克。
[制用法]水煎服。
[适应证]寒秘
治疗便秘的偏方8
每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对便秘效果也明显，但注意要喝热紫菜汤，喝时加少许醋则疗效更好。
治疗便秘的偏方9
牛奶250克，蜂蜜、葱白各100克。
[制用法]先将葱白洗净，捣烂取汁。牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。
[适应证]阳虚便秘及老年人习惯性便秘
治疗便秘的偏方10
草决明30克。
[制用法]置杯中以开水浸泡。代茶饮用，每日1剂。
[适应证]动脉硬化、高血压伴习惯性便秘。
治疗便秘的偏方11
黑木耳9克。
[制用法]煮烂。日服1次。
[适应证]习惯性便秘。
治疗便秘的偏方12
松子仁、柏子仁、麻子仁各9克，黄芪15克。
[制用法]水煎服，每日2次。
[适应证]气秘。
治疗便秘的偏方13
全瓜蒌1个，玄明粉6克。
[制用法]将全瓜蒌加水500毫升，煎取250毫升，冲服玄明粉。
[适应证]实秘。
治疗便秘的偏方14
琼脂15-30毫升。
[制用法]每日2次，作用较缓和。
[适应证]慢性便秘。
治疗便秘的偏方15
黄芪30克，皂角10克，红糖、葱白各50克。
[制用法]将黄芪、皂角研末，葱白捣汁，再将红糖熬煎浓缩倒出，冷却后搓成条状，最后将糖条浸葱白汁再蘸上药末纳入肛门内。
[适应证]虚秘。
治疗便秘的偏方16
当归15克，麻仁、郁李仁、黑芝麻、冬瓜仁、炒枳壳、桃仁、杏仁各9克，瓜蒌仁12克，制大黄6克，松子仁、焦谷芽各10克。
[制用法]水煎服。
[适应证]老年性便秘。
治疗便秘的偏方17
生白术60克，肉桂3克，厚朴6克。
[制用法]水煎服。
[适应证]老年性便秘。
治疗便秘的偏方18
鲜桑葚50克。
[制用法]绞汁。温开水冲服，早晚各1次，连服数天。
[适应证]血秘。
治疗便秘的偏方19
全当归、胡桃肉、首乌、乌药、枳实各10克，肉苁蓉15克，肉桂6克，牛膝12克，升麻5克，半硫丸9克(包煎)。
[制用法]水煎服。
[适应证]冷秘。
治疗便秘的偏方20
何首乌、虎杖各12克，大黄、草决明各6克，夏枯草18克，姜黄9克。
[制用法]水煎服。
[适应证]术后便秘。
治疗便秘的偏方21
黑木耳3-6克，柿饼30克。
[制用法]同煮食用。
[适应证]便秘有痔疮出血。
治疗便秘的偏方22
苏子10克，全瓜蒌30克。
[制用法]水煎。早、晚各服1次。
[适应证]习惯性便秘或体弱、产后便秘。
治疗便秘的偏方23
羊蹄根30克，芝麻仁60克，香油适量。
[制用法]将前两味研细末，用香油适量调丸。分3日服完。
[适应证]习惯性便秘。
治疗便秘的偏方24
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮１杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用。
[适应证]尤其对习惯性便秘有特效。
治疗便秘的偏方25
核桃仁治便秘的偏方：每天早饭前服用几颗洗净的核桃仁，或闲时服用，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。
久治不愈的便秘顽疾竟叫被小小核桃仁治好了，真是奇哉。
据资料介绍，核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频繁，大便燥结等，长期服用，疗效更佳，且无副作用。
治疗顽固性便秘26：
取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。
治疗顽固性便秘27： 1、空腹喝紫菜汤可治便秘。每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显，但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。 2、奶蜜葱汁治老人便秘。牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁；牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘。 3、胡萝卜治大便干燥。鲜胡萝卜若干，煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3两左右，一天2～3次。此方治老年便秘及大便干燥特别有效。 4、红薯大枣治便秘。红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5～10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3～4天见效。除热通便。 5、中药煎剂治便秘。当归20克，肉苁蓉20克，黄芪30克，何首乌20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁l0克，胡桃仁20克。水煎2次混匀，早晚分服，每日1剂。每次服药后饮淡盐水500毫升左右。一般2～3天即可见效。 6、荷叶茶防治便秘。在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时每天撕下一块干荷叶放在茶杯里，用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。 7、菠菜防治便秘。菠菜250克，洗净开水烫后，捞出控干，香油拌食，每日3次。此方通血脉、利五脏、下气调中、止咳润肠、清肠内热结，常食可保持大便通畅。 8、黑芝麻治便秘。黑芝麻适量，粳米100克。黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症，及老年便秘者。
另外，因便秘引发的痔疮，可常食：紫菜、红小豆、芝麻、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动；红小豆：与当归合煎，可治疗痔疮便血、肿痛。单独一味或与大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔疮的优良食品；槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血、止血、消痔的功效，亦可代茶饮；芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。对于痔疮兼有便秘者，可长期服用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防肛脱的作用；胡桃肉：可润肠通便补虚，减轻痔疮、便血症状；竹笋：内含丰富的纤维素，痔疮患者服用具有润肠通便的功效；蜂蜜：对痔疮患者可起到补益和润肠通便的作用。
还有，痔疮在饮食上一定要禁忌如下食物： 忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。忌饮酒:中医认为痔疮多属湿热,饮酒可助其湿热 ,而且酒（特别是烈性酒）可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。忌食味浓及香料多的食物：容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力加大，可导致痔疮发生或使痔疮加重。忌食壮阳火的水果：如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。
我这种便秘怎么治疗~~
便秘食疗 便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料大多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘。便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘。现据不同临床表现，推荐食疗处方，供读者选择。香蕉粥 [配方与制作〕香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。 [功效与服法]香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。[适应症和禁忌症]该药膳适用于热秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。 爆炒地瓜叶 [配方与制作]地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食。 [功效与服法]地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。全方共达顺气行滞、通便之功效。翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口，可为家常便菜，又为防治便秘之药膳。[适应症和禁忌症]该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结，欲解不畅，嗳气频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦。本方无明显禁忌症。 黄芪蜂蜜饮 [配方与制作]黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可服。 [功效和服法]黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。全方共达益气润肠之功效。药液淡黄，甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料。[适应症和禁忌症]该药膳适用于气虚型，临床表现为：虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色皎白神怯，舌淡苔薄，脉虚，本方无禁忌症。
长期便秘,,用什么方法 可以缓解一下?
长期便秘留下的毒素。
解决好便秘很重要。
楼主，你可以看看这段资料。
希望对你有帮助。
前一段讲 便秘的原因。
后一段讲 便秘的治疗。
最后段讲 便秘的食物。
中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。
1.燥热内结中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
2.气机郁滞情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。
3.津液不足久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。
4.脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。
常用于治疗便秘的中成药有：麻子仁丸、麻仁滋脾丸、麻仁润肠丸、牛黄上清丸、清胃黄连丸、栀子金花丸、连翘败毒丸、调中四消丸、开胸顺气丸等，前三种药为润肠泻火通便，后几种药为清热泻火通便药。
值得注意的一点是。
便秘日久多是虚症。
需要从补中气入手。中气是脾胃之气 就是胃肠蠕动的力量。
如果楼主单纯便秘 平日多服些补中益气丸，把中气赔补起来了便秘就会好的。解急的时候 就用一种泻药（如，大黄 芒硝）和补中丸 一起吃，补益攻下通便。
如果是便秘腹泻交替建议多吃吃参苓白术散(此为脾虚湿盛）。
便秘的根源究竟还是脾胃虚弱 大肠蠕动不够造成的。
水果是伤脾胃的。便秘日久，再靠吃水果通便 会大大的损中气。
使的便秘雪上加霜。
蜂蜜治疗便秘食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
便秘可以常吃以下食物。
薯
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
香蕉
能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
菠菜
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。芋头
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
宝宝便秘？求助！！
建议给孩子买点妈咪爱吃，调理肠道健康的，肠道健康了就不会出现便秘的情况了。我家孩子都吃了有一年了，现在很健康，医生说每天定量给宝宝吃点对他健康会更加有益。