怎么能变成小瘦干？ 包小瘦视频
怎么变成干吃不胖的人
有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
如何能从大胖子变成小瘦子
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 .
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
有什么懒人方法在短时间使自己变瘦，大家帮我制订计划
我的宝贝掉脂秘籍
星期一
早餐：两根黄瓜
午餐：正常饮食，但不能吃太多
晚餐：一个西红柿
瘦脸茶饮：
白芷5克，红枣3颗，薏仁10克，生姜两片。用沸水冲焖两分中饮用，可反复冲饮。
星期二
早餐：两片面包
午餐：一大杯开水
晚餐：一根牛肉棒
茶饮：紫草纤腰秘方。紫草10克，薏仁10克，莲子10克。用沸水冲焖两分中饮用，可反复冲饮。
星期三
早餐：1个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：正常饮食
晚餐：两根黄瓜
茶饮：瘦腿秘方。茯苓5克，丹参5克，甘草2克用沸水冲饮。
星期四
早餐：一杯豆浆
午餐：一大杯白开水
晚餐：一根牛肉棒+一个西红柿
茶饮：全身瘦配方。茵陈10克，丹参5克，用沸水冲饮
星期五
早餐：一杯牛奶，半小时后一根香蕉
午餐：正常饮食
晚餐：一个苹果
茶饮：肌肉胖天敌。连翘牛蒡子各10克，用沸水冲饮。
星期六
早餐：3个包子
午餐：1大杯白开水
晚餐：2个梨
茶饮：菊花脑收腹茶.菊花脑荷叶各5克，山楂两片加沸水饮用。
星期天
早餐：2个鸡蛋加1杯豆浆
午餐：1大杯白开水
晚餐：一根牛肉棒
茶饮：松萝爆脂茶。松萝2克，茯苓2克用沸水冲饮
以上是我一个星期的减肥秘籍，茶饮材料可在各大药房购买，牛肉棒最好是超市里买的"母亲”牌的。
我一个星期就直接降了9斤，很有效，而且到现在还没反弹。你也可以反复使用，效果可能更好。
这个是专门为懒人和忙人设计的，无需运动
怎么样才能让自己变瘦？
1.简易瘦身减肥方法
使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟，就可以使你的身材更加纤瘦苗条。
做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
第一步：两腿分开（相距约2.5英尺）站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。
第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。
第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。
保持体态要点使你的身材保持挺拔的小诀窍，注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些。卷好一件背心或手巾，垫在椅子和下背部之间，防止坐时身体向下滑。走路时，上身收紧，双肩下垂，下腭保持与地面平行。
2.9种最经济的瘦身减肥方法
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯:每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈:来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞:轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳:只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操:晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水:众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗:用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
3.擦擦舌头减肥方法
擦舌都可以减肥，是不是真的呀？其实道理很简单，舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，除不卫生及产生口臭外，味觉亦变得迟钝，容易令人不自觉地多吃食物，也会为了加重食物的口味而多加调味酱料，最后就形成体重上升的结果。因此，勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。
1．牙刷减肥方法
选用一支旧牙刷（因刷毛比新的柔软），用左手横向握着（若是左撇子的请用右手），用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖，来回10次，每天早、晚各一次，宜于餐后进行，效果更好。
备注：用左手擦舌的好处，除可增加右脑的灵活性外，也由于左手较迟钝，可减少对口腔造成的刺激，此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有助消化食物及消除便秘。
2．毛巾拭擦减肥方法
选一条表面略粗硬的旧毛巾（因新毛巾表面较平滑、柔软、磨擦力弱），在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话，可先将毛巾沾湿点才使用。
步骤：
1．双手手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手 指抓住舌尖固定位置，再用右手手 指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次。
2．再用右手手指固定舌位，左手擦拭 左侧的舌苔，来回5次，每天进行 两次，除可keepfit 外，亦能预防口腔疾病及保持口气清新。