让腰变细的方法最快的 怎样让腰变细肚子变小

毛巾瘦腰法:身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收紧,双手各持毛巾一端,两臂向前伸直,保持手臂伸直,手持毛巾的姿势,大幅度左右转动,臀部也要迅速扭动.最少十次,运动直到出汗为止.运动时,眼睛看着毛巾,手臂要伸直. 转身瘦腰法;坐在地上,左手撑在体后的地上,左腿屈膝,右腿屈膝后放在左大腿上,右手置左脚上.然后上体向左扭转,眼睛看向左后方.收腹,深呼吸,保持二十分钟,换方向做,重复二十次. 端坐扭腰法:坐在椅子上,挺直腰背,胳膊平举与地面平行,两手交叉相握.保持下半身不动,向左侧最大限度地转动腰部,可感觉右侧腰部被拉紧,身体再向右侧转动,使左侧腰部拉紧,来回转动数分钟,直到腰部感到酸为止.常做可减掉腰腹过多的赘肉

he he he我来啦,给你瞧瞧下面的资料,看看能不能帮到你. 加油! 一分钟的瘦腿. 减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减.

少吃或者不吃晚饭 真的很见效 就是一定要意志力坚定

仰卧起坐

使腰变细的毛巾操 必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧. 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直. 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲. 3.

经常做扭腰动作~~~

尽量少坐多站,站立时穿高跟鞋,挺胸收腹,长期坚持必有奇效!控制饮食,每餐控制在八分饱就好!

腰,少吃东西.做仰卧起坐 一定要坚持.效果很慢但是管用.没事时候做扭腰的运动 也管用. 腿比较难,我不推荐跑步 很累难坚持.你躺床上睡不着了就侧身做抬腿动做 每天坚持个4.50 累的睡的好 腿还可以变细.

“膝盖”舞蹈,每天花十分钟即可方法:双膝跪在床上或是软垫上,小腿伸直脚背平伸臀部座在脚后跟上,上身直立,慢慢地向上提起臀部双臂举起,慢慢地坐下,来回做两分钟,接着原动作不变,在向上提起臀部时加上左右摇摆腰部或前后摇摆腰部,坚持五分钟.别看动作简单效果可好了,我坚持了一段时间下来,不但腰细了臀部也圆润有弹性了.

做针对性的腰部健身操,如:绕呼啦圈,