道家回春功12势完整 导引养生功十二法口令

第一式 回春功 第二式 上元功 第三式 八卦功 第四式 鹏翔功 第五式 龙游功 第六式 凤舞功 第七式 龟缩功 第八式 蟾泳功 第九式 猫扑功 第十式 天地功 第十一式 庆寿功 第十二式 还童功

回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力,本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”.

气功治病,是通过精神影响身体的,因此,把气功当做辅助治疗手段为好. 气功治病,主要是慢性病效果好一些.

太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法,因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间.这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法.通过练习回春功可以调整精神情绪活动,引出松弛反应,中断潜在性破坏作用,纠正机体某些机能异常的现象,从而起到防治疾病和强健身体的作用.

(一) 要树立信心和决心(二) 要持之以恒(三) 要量力而行(四) 要循序渐进(五) 要精益求精(六) 要注重意念(七) 要掌握时间(八) 要注意日常生活的配合

歌诀: 闭目冥心坐,握固静思神.叩齿三十六,两手抱昆仑.左右鸣天鼓,二十四. 方法:两手向前伸,握住双足,用力扳,扳时身体向前倾,头向下低,12 次,做完后.

预备势:第一式 乾元启运 第二式 双鱼悬阁 第三式 老骥伏枥 第四式 纪昌贯虱 第五式 躬身弹靴 第六式 犀牛望月 第七式 芙蓉出水 第八式 金鸡报晓 第九式 平沙落雁 第十式 云端白鹤 第十一式 凤凰来仪 第十二式 气息归元

易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸.含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松. 第一势:韦驮献杵第一势 两臂曲肘,徐徐平.

预备姿势:全身直立,双脚并拢,双臂前伸,手心向上,水平展开呈侧平举,双臂上引吸气,提踵.双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同.

没关系,十二段锦纯属锻炼身体的,而太极拳却是一种拳术,但还是专心一样好,你练拳有同伴或师傅么?最好找个师傅,要不然没人帮你喂招,实战能力提不上去,自己独练毕竟没经验,包括站桩都需要师傅指导