僵硬怎么缓解？ 颈椎僵硬怎么缓解

简单的懒办法有啊,去洗浴泡热水澡.蒸桑拿可以排毒,但放松身体僵硬效果不如泡热水澡更好些.另外,也多提醒一句,手法不当的按摩,可能会适得其反!在不能保证技术的情况下,一定嘱咐技师不要大力重手法.

1.吃完饭出去走走出出汗,有助于消耗肌肉.2.多吃油腻的高热量食物,有助于增长脂肪,可以使身体变软.3.众所周知,涂抹蛋白粉可以增长肌肉,那么逆向思维一下,涂抹一些可以使蛋白质变性的东西也可以消耗肌肉,比如醋或碱面.

多慢跑.热身后做韧带拉伸(压腿)上肢协调性锻炼

这主要是因为肌肉疲劳的结果,你应该放松手掌,同时通过甩手进行调节,另外就是不要长时间让手掌保持一个姿势,例如久窝鼠标不放

有些人身体很僵硬,拉伸幅度受限.身体僵硬是什么原因引起的呢?1. 久坐久蹲,活动少,导致血行慢2. 体内经络血管淤堵,寒湿过重,气血循环会变慢3. 体质弱,气血虚弱,气血不足以滋润肌肉 久而久之,身体缺乏气血滋润,从而僵硬,有些还会出现劳损的情况.那么如何使得身体柔韧呢?需要增强体质,长养气血,加快体内的气血循环,畅通淤堵之处,让充足的气血滋润肌肉,那么肌肉便会有弹性和光泽.如何做到呢?可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因,传统习武之人何以轻松柔韧通达?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方向,希望帮助到你,望采纳.

多运动

1、腹背运动 面对墙壁,站在几十厘米外--让双手可以撑在墙壁上,高度略高于腰部.当你俯身向前时,双脚一边向后退,让双臂撑直.尾椎骨保持自然,下背部不要拱起,双眼向下看.身体僵硬怎么练瑜伽 如果俯身90°比较困难的话,可以双脚稍微靠近墙壁让双手的位置提高一点.对于身体特别僵硬的人来说,再高一点也没关系,慢慢来.2、胸肩扩展 双手各执浴巾一头,伸直手臂,举到头顶上形成一个宽V形.这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感.如果感觉不到这种舒适感,可以将双手分得更开一点或者靠得近一点.

我觉得13楼的答案不充分,首先,在操场上先跑20分钟,记住是慢跑,因为热身不需要块,热身可以让你的身体适应待会儿你运动的强度,当你跑到全身发热的时候说明你.

放松,用手拍打僵硬部分

动作一:五指张开,双手相对合上,手心不离开,十指分开,用力向后. 动作二:用4个手指分别与大拇指捏兰花指,同时转动手腕,内外各10下. 这两个动作,在走路或者聊天时,都可以做一做,能缓解手关节疲劳,锻炼手指肌肉,防止手关节变形.