怎么增加手臂上的肉 怎么让手臂变粗

1、使双臂内侧结实 双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒.. 1. 坐在温水浴缸里,让身体微微发热; 2. 将浴盐涂抹在手臂上; 3. 以螺旋状方式由.

增加肌肉,就多锻炼,比如做扶卧撑也是可以很好的锻炼臂肌…

很简单的方法.斜撑在墙上做俯卧撑!或者 睡在地上 双手撑在地上 上下俯卧撑就行了!

多做手臂运动,引体向上,俯卧撑等

多吃肉类和鸡蛋,平时要多锻炼,可以坚持每天举哑铃20分钟就很快就会有效果了

今天很多女性存在这样的问题,手臂并不粗,但是手臂上的肉松松垮垮,露手臂的时候很尴尬.这是手臂肌肉缺乏弹性所致的,归根到底是缺乏锻炼的原因.因此,应该经.

多喝点奶牛啊

每天多做俯卧撑和练习单杠的运动

光增长手臂上的肌肉你可以通过饮食和健美锻炼!饮食是为了让你长肉,健美锻炼是为了让肉变结实然后强化为肌肉.专业健身的人为了增加自己的肌肉,他们都补充蛋白的!就是吃蛋白粉,嫌贵的话就吃没有蛋黄的蛋清吧!要吃很多哦!打球的!还有就是如果你一下子停止打球,而你的饭量没有减少的话,你会一下子发福的.我毕业后就是这样胖的!想减肥的或增肥的加QQ:734226213

一是单杠、双杠,达到高中体育锻炼标准以上;二是俯卧撑;三是双手倒立;四是哑铃;五是拉力器.