心理压抑怎么办？ 心理压抑如何释放自己
心里太压抑了怎么办？
1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。祝你开心愉快。
心理压抑怎么办？
你遇到了什么令你不愉快的事情吗？
能说来听听吗？
先给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
长期心理压抑怎么办
一是调整自己的欲望和工作目标，正确处理好自己的需求与实际能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗的关系，使自己的需求不致脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际，个人的愿望不能违背社会准则和要求而为所欲为、损公肥私。
二是在人际交往中要做到互帮互爱，心理相容，从而做到既能悦纳他人，也能被他人所接纳。
三是当压抑感产生时，要及时疏泄。可以通过面壁自语甚至尽情喊叫发泄自己的不满、怨恨和痛苦；也可以与知心朋友促膝谈心、倾诉衷肠，或者给知心朋友秉笔直书、抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积。这样，心情就会轻松，压抑感也就会消失得无影无踪了。
四是培养一种爱好和兴趣。在闲暇时，不妨潜心去研究自己的爱好。比如，喜欢养花，喜欢艺术，喜欢音乐，等等。这些都会给你带来意想不到的好处。
内心压抑怎么办
从心里学的角度讲，缓解内心压抑有三种办法：
一是；冥想法。经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力（压抑）时起到关键性作用。此方式主要是训练注意力、面对思维过程的控制、提高处理情感的能力、帮助身体放松等，起到良好的辅助作用。
二是；流泪法。不同性格的人对情感会导致心理障碍，这些心里障碍包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的忧虑。请允许自己在私下里，或在你热爱、信任的群体里，可以随其自然放声大哭。流泪能释放情感，帮助你认识自己的真实情感，比其他任何行为都有效。
三是；锻炼法。当人的行动被阻止，能量就被抑制在体内，造成紧张、抑郁或其他有害影响。而体育锻炼恰 恰能够有助于释放这种能量，有助于头脑转向其他事情，从而忘掉使身体集结的失意和压抑。对某些人而言，爆发性的、竞争性的运动效果最理想，因为他们的紧张是无法表达的对别人愤怒的结果。对另一些人而言，有节奏的诸如轻摇摆、缓缓踱步或跳舞等活动更爱欢迎，大概是因为这些活动有使人安静的效果，对还有一些人来说，锻炼的方式并汪重要，重要的是让他们走出户外，加入朋友的行例