工作比较烦躁，有点焦虑失眠怎么办？(工作压力大，失眠，紧张，焦虑，犹豫怎么办？)
工作压力大，失眠，紧张，焦虑，犹豫怎么办？
我也不太会玩，像唱歌、跳舞，各种球类的，我都不会玩，连跳绳，踢毽子也不太会，对于我一开始就不会的东西，我经常不去学，怕别人笑话。我工作7年了，我现在是搞工程设计的，干这个也干了5年了，之前我一直干具体卷册，也就是只负责一个工程中的一小部分图纸的设计，现在领导安排我担任一个工程的主设人，就是让我自己全面负责这个工程各个方面的协调，统一，把关，我的角色就变了，很多事情都得去我弄，我去排板，不像以前那样只画画具体图纸，画完了就没事了。所以，当这个工程现在慢慢开始忙起来时，我的压力就越来越大，我面临我以前没有弄过的事也越来越多，好多事我都想象的非常复杂，好像自己没那个能力处理好，我就老是想逃避，不去处理，这样越积越多，我越不愿去面对，但我自己又是一个很想负责任的人，又想把事情做好，所以，回到家后，就老是想着还有好多事没处理，想得也睡不着觉，而到了单位，又不愿去面对，而且，也很紧张，
，坐在那，也干不进去活儿，而且，现在我变的极度没自信，做事很犹豫，不知道怎么办好，一会儿觉得这样好，一会儿又觉得那样好，做不了决定。我特想让领导不让我干这个工程，可是，到了这个阶段，也不太可能。问题归根结底就是我自己在逃避，逃避工作中我不会的难题，从而导致我工作压力大，然后老想这些事，老睡不着，现在我每天也就睡两三个小时吧，而且，我老是很紧张，我身上的肌肉有时会自己一跳一跳的，晚上睡觉好像也全身上着劲儿似的，我现在真不知道怎么办了。请您帮帮我。我觉得现在首先有两件事得保证了，一个是我的睡眠，一个是我得放松下来，之后我才能好好工作。但我不知道怎么才能做到，我的身体健康现在已经受到影响了，吃饭也不愿意吃，觉得什么都没味儿。我现在对什么都没兴趣，一天就光想着这些事了。回到家就想在床上躺着睡觉，但就是睡不着。我想看点书，释放一下，您能否推荐我一点书？或者我是否该报个瑜伽班或者去健身房锻炼一下？有时候为了逃避，我都想自杀，但我又没那个勇气，而且，我还牵挂我的父母，我还买了房子，还得还贷款，我死了，贷款就留给我父母了。但现在这样，我每天都在受煎熬。
刚入职，一想到工作自己就变得很焦虑，睡觉也睡不着，我这是怎么了
看电影，缓解压力，我刚工作时也这样，等工作熟悉了就好了！
工作时突然感到好烦躁什么都不想做怎么办
当出现情绪烦躁时，先停止工作，放下手头的事情！站在原地或者找一个没人的地方，做深呼吸！也可以利用336呼吸法来调整自己的情绪，当情绪稳定后再进行工作，这时效率也会变高，否则会影响效果甚至可能会出错！情绪不稳定时出错率升高。
工作压力大，经常失眠而且有抑郁症状，我该怎么调整。
控制情绪、治疗失眠的有效方法 首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！ 1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！ 2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。 3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。 4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。 5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。 6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。 7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。 8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。 9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。 10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。 11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。 12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。 13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。 14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。 15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。 16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。 17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。 18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。 19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。 20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。 21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。 22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。 23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。 24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。 25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。 26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。 27、修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、治疗失眠、快乐身心的特效方法！ 28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。 29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。 30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。 每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！