最近很焦虑，很容易醒睡不着怎么办？(本人经常失眠 ,每到半夜就会醒来,睡眠浅,而且易醒,感觉很焦虑 感觉神经兴奋 然后就睡不着请问这是什么症状)

• 本人经常失眠 ,每到半夜就会醒来,睡眠浅,而且易醒,感觉很焦虑 感觉神经兴奋 然后就睡不着请问这是什么症状
• 入睡难，易醒梦多醒了睡不着怎麽治
• 睡觉醒来后容易出现很强烈的焦虑感，这种问题要怎么尽快自我调整？
• 得了焦虑症整夜不能入睡怎么办

本人经常失眠 ,每到半夜就会醒来,睡眠浅,而且易醒,感觉很焦虑 感觉神经兴奋 然后就睡不着请问这是什么症状

1)不要太早躺到床上强迫自己睡觉，有睡意再躺到床上；

2) 睡前喝点牛奶，加点糖；

3)用温水泡脚；

4)睡下后尽是放松，不要思考白天的事情，也可以找本杂志翻翻，觉得困了，立马放下书睡。

入睡难，易醒梦多醒了睡不着怎麽治

对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。

失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：

（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

你这么年轻，估计是心理问题吧

睡觉醒来后容易出现很强烈的焦虑感，这种问题要怎么尽快自我调整？

学习上有压力大吗，或者生活学习上有什么事让你觉得压力大和不满吗，如果没有最好的办法是自己给自己减轻焦虑，意思是当焦虑紧张情绪出现的时候自己努力控制自己别往那方面去想，想想为了自己的身体健康一定要控制自己的情绪，因为心理问题，指的是这种不严重的心理问题自己完全可以克服的，要努力的给自己心理暗示，告诉自己：没什么，我能应付，还有就是多想想快乐幸福的好事，呵呵，那样都能帮助自己的，平时多做做自己喜欢感兴趣做的事情。不知道你听说过一个故事没有，国外有一个诺贝尔物理学奖还是化学奖得主，具体叫什么我记不清了，当他拿到诺贝尔奖的时候，他说，其实这之前他有很严重的精神方面的疾病，但是他靠自己的毅力自己战胜了自己，他才可以站在领奖台上，意思就是说人家真的有病的都可以自己战胜自己，况且你这种不算什么病的只是有点小小的情绪问题，自己给自己一些心理暗示努力克服，过段时间就会好的，别给自己压力吓着自己，没什么的，紧张的时候除了自己给自己幸福的暗示以外还可以做做深呼吸就OK了

得了焦虑症整夜不能入睡怎么办

焦虑症是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。长期焦虑症症状更会引起失眠，而只要通过解决环境的影响，解除持续精神紧张的心态，失眠症状就会消失，目前有药物治疗、物理治疗和心理治疗。前两者效果很明显，一般来说，要求快速起效治疗焦虑性失眠症选择药物治疗比较好，但是药物的副作用会在大部分人身上出现，并且会产生依赖性。目前，很多医院和心理机构都会推荐物理疗法给焦虑性失眠症的治疗。最常见的“CES疗法”在临床上使用很普遍，也是目前最安全、有效的物理治疗焦虑性失眠的方法，与药物治疗相比具有疗效快、无副作用和依赖性等特点。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症、失眠密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。希望我提供给你的方法对你有帮助。祝早日康复！