做了一件很冲动的事，现在后悔了怎么办？(我常常做过一件事后就立即会后悔，怎么办？做事很冲动)

我常常做过一件事后就立即会后悔，怎么办？做事很冲动

一看就知道肯定是没真正的吃过一次大亏，没长教训。做事前先想想后果，不过既然一直改不过来，那就只能等真正吃一次大亏才能转变你了，要不就自己自律一些，没别的办法

你知道后果还继续冲动吗？遇到事的时候冷静，但是不能泛泛的说。。就是在事情发生的时候告诉自己冷静，深呼吸。然后数数123456、、、、、、，让自己慢慢的冷静下来。

世界上有两种事，一种是不可以挽回的事，一种是可以挽回的事。那么，既然不可以挽回的事已经发生了，我们还能说什么呢？我们又不可能让时间倒退。既然做了，就要敢于面对，既然知道后悔了，就要知道自己为什么后悔，这样，以后也不会发生同样的事情了！

每个人都会有后悔的时候，从本质上来讲，所谓后悔就是：用现在的内心需要和认知去看待自己过去的行为。

所以，你可能注意到：“后悔”这个行为，是有问题的。

因为在行为发生的当下，当时自己的内心需要和认知决定了自己一定会做出那件事。可是随着一个人内心需要和认知的成长与改变，我们回过头来去看待之前发生的事情，就会认为自己以前的某些行为是幼稚的，错误的等等。

比如说，我初三毕业的时候，有一次在路上遇到一个老师，他冲我笑笑打招呼，而我没有回应他。这件事情始终萦绕在我心里面，后悔了很多很多年。

现在我们来分析一下：当时我有抑郁症，整个人是安静和封闭的，而且当时的我可能看到她的一瞬间，心里面会感到害羞和突兀，不知所措，所以我没有及时打招呼。因为我当时需要一个反应的时间，可事实上并没有。所以我当时的行为是必然会发生的。

但是后来，平静下来之后，我意识到我希望自己尊重老师，并且能够有良好的人际关系，所以我希望自己及时给老师打招呼。所以我感到后悔。

事实上，我的内心需要在事情发生的当时，和事情发生之后，发生了变化。当时，我希望自己能保持安静和孤独的状态，后来我希望自己能尊重老师，并且有好的人际关系。

那句鸡汤讲得好：不要拿昨天的错误来惩罚今天的自己，也不要透支明天的焦虑。

那么，还有一个问题：为什么我们会后悔呢？

因为我们还不够有力量，还不能完全接受那个脆弱、幼稚、自私的自己，即便是曾经的自己。我们无法接受自己的不完美。

怎么办呢？

1、试着去理解自己当时的做法。你要相信每个人的任何做法，都一定是有理由的。所以要试着去深入的分析和体会自己当时的感受、需要和内心活动。把当时的自己看成另外一个人，试着去理解他吧。

2、完形疗法中有一个空椅子技术，可以借鉴，但是在没有心理咨询师指导的情况下，效果有限，仅供参考。

找一个安静的房间，一个安静的时段，找两把椅子，面对面放，自己坐到其中一张椅子上。假想你做错事的对象就坐在你的对面，闭上眼睛，认真的去想象细节，比如对方穿了什么衣服，看上去怎么样。

等你感到身临其境时，开始张嘴和他对话。把你想说的所有的话都说出来。

3、把你后悔的事情以及此刻心里面的想法感受全都详详细细的写出来，越详细越具体越好。