马上就高考了，我比孩子还紧张，每天慌张的睡不好，这可怎么办？(高考临近,紧张,睡不着怎么办？)
高考临近,紧张,睡不着怎么办？
高考在即，紧张、睡不着的情况在许多考生身上都会出现。其实出现这种征象并不成怕，下面提供解决的方法，供同学们参考。
(1).肌肉渐进放松法。
躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复频频，直到孕育发生身体沉重的感觉，即可以迅速入睡。肌肉渐进放松时，可自我表示在心里默念："现在额头肌肉放松，眼皮放松…"也能够请他人表示，或把这些个话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。
应当注意的是，这类方法是一种技术，一般需要一个掌握以及熟悉的过程，才能取患上良好的效果。因此，建议那些经常因心里紧张而睡不着的同学，在考试前一两周，就开始学习以及掌握肌肉渐进放松法,以备临考紧急需用。
(2).想象法
即躺在床上假装睡觉。在装睡中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软、沉重的感觉，装的越象，体会患上越深，就越容易快速入睡。
⑶.表现法。
当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都起劲在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且"定格"不动，以防止本身沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。
(4).数数法
用默默地数数，数心跳的方法，也很有效，但一般在身体肌肉放松的前提下进行，效果会更好。
(5).音乐疗法
同学们在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州乐曲、或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。这些个悠扬悦耳的乐曲具有镇静以及催眠的效用，易于同学们很快入睡。
(6).考试前一天，可适当做一些体育活动。
如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。
(7).可按照小我私家习气，睡着看些没有意思的书籍，或吃少量的生果、牛乳、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。
(8).培养早睡的习气。
如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周就开始培养早睡的习气，以避免临时改变糊口节拍，不能适应。
(9).最好不要服用各种安眠药。
因为这样容易打乱生理节律。
(10)提醒怙恃最好不要夜里反复排闼入室探问孩子是否安睡。
因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子
（11）摆动法
自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右。
（12）自我按摩
和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟、揉按颈椎两侧的下陷处3分钟。
（13）饮食法
喝些牛奶等有助睡眠的食品对入睡有帮助。
（14）采用一些无副作用安全的有助睡眠的用品
采用一些安全的有助睡眠的用品，如负离子产品，熏衣草精油等。负离子不仅有改善睡眠的功能、还能使人精力充沛，提高记忆力。（负离子科普知识可参考 森肽基官方网站）。薰衣草精油有镇静和平缓作用，可用于打开血管，使大脑得到更充分的供氧。
当然作为父母在这个时候不是陪孩子一起担心，需要的是多给予孩子信心和鼓励，能够轻松面对。能够给予孩子诸多积极的心理暗示，平时多陪孩子散步或是出外爬山，用适合自己也是孩子喜欢的方式应对，相信孩子会很轻松开心去迎接属于自己的挑战的，相信自己的孩子没有错。
高考不重要，重要的是能否拥有一个平和的心态面对，心态决定一切，用平常心去看待高考，相信自己一定会有一个理想的收获的，相信自己！
马上高考了。我总是心里慌慌的，这是怎么了？
看情况，压力太大是一方面，另一方面和孩子的性格有很大关系，内向的孩子心理容易装着事，而且性格脆弱。因为不善于表达，也缺乏开朗的特性，尤其容易造成自闭甚至胡思乱想。现在看来。小孩已经不是简单的自闭和胡思乱想，应该是精神分裂症，幻听幻觉妄想都是精神分裂的症状，现在孩子非常不适合在学习，而是应该从父母的鼓励和认可中找到其他生活的乐趣点，并解脱出来。另外不要传授学位第一的不良观点，因为学业只是一个人人生很小的一部分，重要的是人格，性格和心理素质的培养。
西安莲湖区陕西京华中医医院精神医院建议你让孩子明白大人的心。转移造成孩子压力的制造点，尽量的舒缓孩子的想法，丰富考前的生活，让他自己乐于参与。乐于学习。成为主动的事不要逼迫。
不管孩子现在成绩什么样都要记住放下，只有健康的心态才能把最佳的状态发挥。
高考前紧张睡不着觉怎么办？
调整好心态。就没事了，就当做是一次简单的考试。不要觉得有多可怕。
其实高考都是人为的紧张。保持好心态就可以了。相信你可以。加油
马上要高考了，但是孩子有考前的焦虑，该怎么办呢？
考前焦虑可以试着按下面的方法加以正确调整:
——复习充分
80%的学生考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，所以在考前一定要认真复习。
——自我暗示
考试前要不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定能考好”。
——学会放松、宣泄
身体的活动是使大脑放松、调节心态的最好方法。休息是为了更好地学习，这样心理压力会大大下降。倾诉法。压力大时，不要闷在心里，找你信任的人把苦恼说出来。
——睡眠充足
中学生每天应有7至8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法入睡，可“先睡心，后睡眼”，即躺在床上先不要闭眼，从头脑开始层层放松，待情绪放松之后，才自然地闭上眼。千万不要呈现紧闭双眼，面部肌肉紧张的睡态。
——系统脱敏
从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如在考试前，可想像一下：在家复习准备的场景；教师宣布考试的场景；我被第一道题难住了的场景；时间几乎快到了，我根本做不完的场景……当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。
现在这个时刻，最主要的是做到自己会做的不丢分就可以了，不要想太多，压力大就会紧张！祝：马到成功，金榜题名！