演讲紧张腿发抖的厉害,紧张手抖怎么办？
“紧张时手抖,见于正常的焦虑反应或焦虑症患者.如果是正常的焦虑反应,消除紧张手抖可采用深呼吸训练法.在紧张手抖时可深而慢地呼吸,进行抗焦虑处理.或采用定期的放松训练,形成自我条件反射性作用抗焦虑,减轻紧张导致的手抖.如果是焦虑症患者,可以采用抗焦虑药物进行调整.例如应用较常见的苯二氮卓类抗焦虑药,如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等,或抗抑郁药如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等药物.这些药物的应用可明显改善患者紧张、手抖等躯体焦虑,引起的植物神经功能紊乱心理治疗中放松训练是非常有益的方法,通过不断强化放松训练,可反射性降低焦虑紧张时出现的手抖症状,在临床上是较常见的心理行为治疗方式.”
紧张就出现手抖的现象,多是由于心理素质不过关或者精神问题造成的,主要有以下几种解决办法.第一,可以通过在公共场合进行演讲、表演等方式进行心理素质的锻炼,能有效减少由紧张导致的手抖现象.第二,保持良好的心态,减轻精神的压力,尽量缓解精神焦虑的状态.
没想到还有比我还要严重的..我在找同我一样手抖的,楼主,我们聊聊,我也很年轻,才22,已经有6年多了,对了,你这个叫原发性震颤,需要心理去克服,所以我们能互相倾吐下,可能会好点,这个关键就是要放松
演讲紧张腿发抖的厉害
你这个是心理紧张造成的:1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,...
亲身经历来回答你1是要对你发表的内容非常熟悉,对内容非常自信,做到谁提出什么问题都可以回答上来.2是要做心理暗示,告诉自己这没什么大不了的,本来也是,就一个演讲,会影响你什么,赢天赢地吗,不会,观众中的大部分人生活中也不会再和你有交集,认识你的人在你演讲过后也就都忘了,现代人都很忙,不会花那么多精力在别人身上,所以,放轻松上去.3是在演讲的时候不与下面的观众有眼神交流,但完全不看下面也不好,可以看稍远方或者观众的头顶,等逐渐习惯了不怎么紧张以后再练习交流眼神.
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自...
在舞台上紧张腿抖
你这个是心理紧张造成的:1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,...
越紧张越要锻炼啊,要找好那个状态,享受着上台演出的感觉,慢慢的你就不会紧张咯!
闭眼,深呼吸,然后在心里数三下,告诉自己舞台是自己的.我第一次唱歌的时候下面坐了几千人,我就是这样做的.总之要自信!
克服紧张身体发抖
人在紧张的状态下,肌肉也是紧绷,呼吸短而浅.所以,可能导致全身的发抖. 你可以尝试练习腹式呼吸,这种方法可以有效的缓解肌肉的紧张,达到放松的状态,同时,...
必须要自信,相信自己能行.多参加演讲等一些有助于临场发挥的事刚开始紧张是正常的,说明你很在乎工作,随着时间的磨合,一切都会好起来的
如果光是颤抖问题还不是很大,但让其继续发展下去就要出问题了.推荐给你一个方法来放松自己.坐在沙发上全身放松(想让你的精神放松就要让你的肌肉先放松),头向后靠,闭上眼睛,心里默默地想着自己已经飘在空中,没有任何的羁绊,障碍,持续1分钟即可,这方法趋于神奇.给自己以心理暗示,让自己彻底的轻起来.其次就是要经常休息,在你未累之前就要休息,不要担心,其实休息的时候也可以做很多事情.相信对你会有帮助
紧张腿发抖克服方法
刚考完科二,考试过程中也出现过腿抖的情况,不过最后通过了.我总结了下对抗脚抖的方法.1:很多人说不要紧张,这谁都知道道理阿,不过万一紧张腿抖怎么办!出现这种情况时用脚后跟使劲顶着下面,用力的顶,然后做深呼吸,就不抖了.千万不要让腿一直抖,会停不下来,结果离合踩不住悲剧了.2考试时尽量不要大脑空白,多去寻找自己平时练得感觉,看着地上的线想想下操作,找到平时练车的感觉就没那么紧张了.3,心里默念腿不要抖,有时候还真不抖了
告诉自己:自己可以!深呼吸一次~
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自...
上台演讲紧张到到发抖
你这个是心理紧张造成的:1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,...
紧张是一种亢奋的表现,是能量过剩的表现.能量在体内积聚过多,它自己会寻求宣泄的渠道,这也就是为什么我们会表现出来声音发颤、手不知道放在哪里、腿打哆嗦等...
肾上腺素不够,下次上台前先打一针.