先有氧后力量有坏处吗

先有氧后力量，是不是在给自己挖坑？

很多人在健身房里都有一个固定的套路：先跑个步，再来几组力量训练。这听起来挺合理的，毕竟有氧运动能帮你热身，对吧？但事实可能没那么简单。想象一下，你刚刚跑完五公里，心跳加速，呼吸急促，这时候再去举铁，感觉就像是在用面条做引体向上。你的肌肉已经有点累了，再去做力量训练，效果可能大打折扣。

有氧运动：燃烧卡路里的小能手

有氧运动确实是个燃烧卡路里的好方法，跑步、骑车、游泳都能让你大汗淋漓。但问题来了，当你做完这些运动后，你的身体已经进入了一个“燃烧模式”。这时候再去举铁，你的肌肉可能会因为疲劳而无法发挥出最佳状态。你可能会发现自己举不起平时能轻松举起的重量，或者在做动作时感觉力不从心。这不仅影响了训练效果，还增加了受伤的风险。

力量训练：需要专注和能量

力量训练需要你集中精力和能量。想象一下，你刚刚跑完步，心跳还没恢复正常，这时候再去举铁，你的大脑和肌肉可能都没法完全投入。你可能在做深蹲时感觉腿软得像面条一样摇摇欲坠；在做卧推时感觉手臂像棉花糖一样无力推起杠铃；在做引体向上时感觉背部像被抽干了力气一样无法支撑身体重量……总之就是各种不给力！这不仅影响了你的训练效果还增加了受伤风险！而且长期这样下去还可能导致肌肉流失和代谢下降哦！所以啊朋友们！先做力量再做有氧才是王道啊！不然就是在给自己挖坑啊！当然了如果你只是想随便动动出出汗那当我没说哈~不过如果你想练出好身材那还是得科学安排训练顺序才行啊~不然就是在浪费时间浪费精力浪费感情啊~朋友们你们说对不对啊？