等值食物交换表 等值食物交换表讲解

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就是一种蔬菜所含同一类营养素,如果不吃这种蔬菜,还可以吃其他那些种类的蔬菜做补充,达到同样的效果

食物交换份是将食物按照来源、性质分成几类,同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物和能量相近,不同类食物间所提供的能量也是相同的,每份食物可.

糖儿说的对.每种食品的热量只是一个参考值,不可能十分准,它却是量化的有利于计算,不然就会出现大米若干、盐少许的情况.食物交换份的表中可以查出(本家园中.

不可以

糖果→山葡萄→柠檬→拉面 饭团子→香蕉→蜜桔→炒面 章鱼烧→鱿鱼干→炸鸡→蛋糕 布丁→柿子→熏蛋→温泉蛋 鸡串烧→酱炖鲭鱼→绿葡萄→炸虾盖碗饭 藕→炒饭→牛奶.

食品交换份法 食物交换份的概念 每产生90千卡热量的食物为“一份”,不同食物每份的重量不同.一般可以粗略地把 25 克(半两)粮食、 500 克( 1 斤)蔬菜、 200 克( 4 两)水果、 50 克( 1 两)肉蛋鱼豆制品、 160 克( 3 两)牛奶、 10 克( 2 钱,相当于 1 小汤匙)烹调油作为一份. 按每个食品交换份90千卡计算 一天所需热量÷90(千卡/份)=一天所需食物份数. 根据总热量分配三大营养素: 一般碳水化合物(以主食为主)占55%~60% 蛋.

吃清淡,多吃水果和蔬菜,不要太油腻,不吃辛辣和放大料的食物,不吃烧烤,海鲜!罐装,方便面等含防腐剂添加剂的不吃!炭酸饮料!洋垃圾食品!所有东西都应适量!不要吃得太甜!忌冰冷!不要常坐,前三个月可以多躺,但后面还是需要多活动!

(一)确定你自己的食物需要 宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人,应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整.年青人、劳动强度大的人需要能量高,应适当多吃些主食;年老、活动少的人需要能量少,可少吃些主食.下表列出了三个能量水平各类食物的参考摄人量. 平衡膳食宝塔建议不同能量膳食的各类食物参考摄入量(克/日) 从事轻微体力劳动的成年男子如办公室职员等,可参.

克是重量单位,毫升是体积单位,不可能相等,只有在知道酸奶密度的情况下,相互换算,但是各厂生产的密度是不同的,就是同一厂家的不同批次密度也略有不同,所以只有用单位体积的容器量1000毫升

a:苹果 b:香蕉 s:甘蔗 x:所求 a+2b=2a+s 2a=2b+s a+s+b=2b+x 求x得到a=2s,b=1.5s,x=1.5s=b 所以是香蕉

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