分析自己的一次负面情绪 用情绪abc分析自身案例

在日常生活中,我们会碰到各种各样的事,自然会产生喜怒哀乐的各种情绪,如果这些情绪交替产生,特别是沮丧、郁闷等负面情绪持续的时间不长,这都是正常的.但是.

负面的情绪分好几种, 1、感情:这种情况出现是最正常不过了,当自己控制不了的时候,选择出去走走,听听抒情的音乐吧. 2、亲情:往往亲情是人的生命中,亲情是.

让我们为自己尽情自在地活一次吧. 《蔡康永的情商课》 如果你不愿被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制,如果你希望在彰显自己时不冒犯别人,照顾他人时不委屈自己..

阶段一:前沉思阶段 在此阶段的人通常不打算在接下来六个月时间里采取行动.他们也许对其行为造成的后果乐得不知情或是选择故意忽略.抵抗和戒备状态都是前沉思阶段的标志. 如果最初尝试改变但并不成功,之后你会感到意志消沉,你也许就会受困于此阶段.对于处于前沉思阶段的人而言,他们很容易会持有一种失败主义者的态度并且表示——“哦,我就是这样的”来解释

不要胡乱猜疑自己,要爱自己哦~么哒=3=) 小艾_crystal:祝大家能早些摆脱负面情绪的影响,每天都开开心心的.其实过段时间你会发现,活着就已经很好了,不用勉强自己太累的.

第一次突破总要一些勇气,偶尔也逼自己一个新的开始.03 分析痛苦,品味幸福有负面情绪时,通过写作进行分析就是一件好事.遇到幸福时,不要质疑,相信自己就是有好运,值得.

对于负面情绪,我们会经常遇到.比如:业绩下降,被老板骂了;工作不顺,和男朋友/女朋友吵架了;借给小A的钱一直还没要回来等等.那么对于负面情绪,该如何调节.

收敛自己的脾气,偶尔要刻意沉默,因为冲动会做下让自己无法挽回的事情. 控制情绪 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当.

一、把抑郁直接发泄出去 狂奔 大喊 各种运动 二、把负面情绪间接转移 就是转移自己的注意力 看看书 听听歌 睡觉也不错 (支持原创.谢谢采纳)

你好,我曾经遭遇过别人的不理解,通常以争吵的形式,可是根本解决不了根本问题,只能各持自己观点,最好不谈及争吵过这方面的问题,每天比较忙碌,多想一些开心的事情,慢慢就会过去了,千万不要让负面情绪影响了自己,那样对身体伤害很大,祝你天天开心!希望我的回答可以帮助到你.