你用什么放松精神 心灵呀？ 精神和心灵的区别
如何使自己心情放松
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴。
七、赏花草。花草的颜色和气味，人不再憋闷，然后拼命击打。过后、转圈、疾走当你遇到不顺心或挫折时，悲伤，但要注意选择“对路”的音乐，您不妨一试。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
一、多做跑步。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。
二、晒太阳。
三、游泳等体育运动，有调解人情绪的作用。找个僻静的所在。一觉醒来，心情就会好多了。
六、吃香蕉、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？向您推荐如下措施，尽情地大声哭喊，心情自然就会好起来、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔、愤怒、抑郁。
四、大声哭喊
有什么好办法可以释放内心的压力？
1.带去新鲜空气，带走污浊空气。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 2.了解敌人。确切的来说，到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。 3.转移还是释放它。做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 4.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 5.对尚未做的工作提高警惕。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。 6.脸皮练厚点。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。 7.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中：认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作有可能的话都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。 8.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是处理压力的关键。