晚上害怕的克服方法 晚上怕鬼睡不着小妙招

首先放平心态,因为这种情况绝大部分是心态的问题,当然也有对夜间的认识不足,产生的恐惧.建议自己晚上在家里关闭灯泡,一个人在屋子里静坐一段时间,首次尝试可以把电灯的开关线自己拉着,在关灯后如果感到不行可以开灯,这个时间最好开始是一个小时,随后根据自身的情况递加时间,一般为半个小时为一次.试试看

主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某. 自已进行训练来帮助克服.具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场.

把床的一侧靠墙壁,睡觉的时候贴着墙睡,睡觉的时候听着音乐睡,或者你也可以找一个人抱着睡心里可以想一些其他的事情,要时刻锻炼自己,时间长了自然就好了心理上的问题主要还是要靠自己的意志力来解决,别人的建议最后总是要自己来执行的

一般夜晚恐惧症往往是由于内心的一些过往创伤留下的情节所引起,LZ可以仔细回想一下自己过往是否经历过一些惊吓或害怕的事情,如果能找到,然后闭上眼睛,勇敢面对出现的图像,把内心调整到平和的状态,或者尝试着去看看这件事情发生的背后值得你学习的,对你有积极作用的一面,然后感恩,再放下,以后你就不会在夜晚恐惧了;最好能有个心理工作者帮你进行引导,效果会更好.

黑夜给人的感觉没那么明亮 黑夜的时候相处的人少,一起快乐的朋友都离开身边了.. 恐惧是来自你的内心.所看的那些电影之类的感到害怕,其实你也知道那些都是假的.

首先确定门窗什么都已经关好了,然后睡的时候还怕的话,就躲进被子睡啊.挺管用的

是怕黑,还是孤独,还是内心有恐慌等,如果是怕黑以及由黑引起的联想,可以点盏度数低的台灯.

首先 你要面对黑夜 或是黑暗 晚上睡觉的时候经常关灯开灯 或是晚上出去游逛 在乡下 可以带个手电筒 . 怕黑夜 有2种 是心里怕黑夜 还是恐惧黑暗

夜晚恐惧症其实就是我们常说的怕黑,在黑暗的环境里不敢独处,甚至会出汗,恐惧,严重的朋友可能还会觉得有人跟踪.这样的怕黑的朋友,其实很多. 在发生夜晚恐.

克服心理恐惧的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改.