不开心的时候做什么可以开心？ 朋友圈表达不开心句子
心情不好时做什么可以开心
【缓解压力于焦虑的始终方法】
①说出压力→感觉千头万绪不知所措时，找一位知心好友说出
内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是
在心慌意乱是无法冷静思考如果能够进过qingcuaxie活听听别
人的想法发现问题所在，找出解决方法即可豁然开朗♂
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②写出压力→当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来
，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄
方式也可以减轻内心的压力♂
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③呼出压力→感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸
，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴
，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳
减速，心情自然较为平静♂
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④跑出压力→也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20
分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解♂
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⑤打出压力→如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以
找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力♂
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⑥泡出压力→热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压
力♂
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⑦甩出压力→开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿
势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈
部，是使全身的肌肉放松下来♂
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⑧唱出压力→喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自
己喜欢的歌，抒发心情♂
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⑨坐处压力→学禅打坐也是可行的方法之一♂
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⑩其他包括→尽情大喊大哭，释放出心理压力♂
我不开心的时候可以做些什么啊
可以QQ聊天，看喜剧视频，还有听音乐等等。
朋友你好，可以做做下面的事情。 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会“理智”地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。（臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激） 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、每晚都应洗个温水澡。18,可以去游游泳感受一下海水里大自然的感觉，使身心舒畅 19，健健身多运动运动 20、卧室里常常摆放有鲜花。 21、欣赏最爱听的音乐。 22、去公园或花园走走。 23、回忆一下一生中最感幸福的经历。 24、结伴郊游。 25、力戒烟酒。 26、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 27、作5分钟的遐想 28，可以来QQ问问吐露自己的心声烦恼来让大家帮你舒心。
这是一种由心灵无作为而引起的情绪，面对问题的心态，抓住问题的根本，可以很好的解决的，心态学会很好的把握，想愉快，想舒心，很容易的，只要你渴望并付之以行动，全身贯注的投入的做你的事，你就可以找到舒心愉快的感觉。最主要的是:转移自己的心灵烦琐的交集点,做心灵舒心的事情。如：聊天，学习，唱歌，跳舞，运动，郊游，旅游，做家务，对事或物圆满完成会得到心灵极大的满足感，心灵舒畅。 （臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激） 怎样面对这种心态，对事物的兴趣会不会使自己的内心 找到舒心愉快的感觉，是解决 问题的源泉并付之以行动，会对每天感到一种充实感。 问题放着它就永远是一个问题，会让你失去目标感的，对生活的充实失去信心。面对它要理性的分析大胆的解决，问题将不复存在的。通过处理问题可以让自己学会很多知识，丰富自己的内心，而使自己变得成熟，得到升华。不需要华丽的修饰，做最真实的自我，对事物理性分析（盲目的竭尽全力的做法往往适得其反），勇往直前，终点不在谣不可及，最终胜利的一方是属于自己的。通过解决问题，完善自己来适应社会的变迁，达到与社会周围的人，事 ， 物等有机的和谐融合 ，使自己的身心得到解脱，和谐与社会。 祝你身心得到新的成长，新的升华！ .
不开心的时候怎么才能让自己开心
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
如何让一个不开心的人开心起来``？
让人喜欢的26个原则，让你的人际关系更上一层楼
1.长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是微笑。
2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。
4.不必什么都用“我”做主语。
5.不要向朋友借钱。
6.不要“逼”客人看你的家庭相册。
7.与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
8.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
10.自己开小车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼。人家会以为你在炫耀。
11.同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。
12.不要把过去的事全让人知道。
13.尊重不喜欢你的人。
14.对事不对人；或对事无情，对人要有情；或做人第一，做事其次。
15.自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。
16.没有什么东西比围观者们更能提高你的保龄球的成绩了。所以，平常不要吝惜你的喝彩声。
17.不要把别人的好，视为理所当然。要知道感恩。
18.榕树上的“八哥”在讲，只讲不听，结果乱成一团。学会聆听。
19.尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。
20.说话的时候记得常用“我们”开头。
21.为每一位上台唱歌的人鼓掌。
22.有时要明知故问：你的钻戒很贵吧！有时，即使想问也不能问，比如：你多大了？
23.话多必失，人多的场合少说话。
24.把未出口的“不”改成：“这需要时间”、“我尽力”、“我不确定”、“当我决定后，会给你打电话”……
25.不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数人喜欢就是成功的表现。
26.当然，自己要喜欢自己。
我再加两条，
27。如果你在表演或者是讲演的时候，如果只要有一个人在听也要用心的继续下去，即使没有人喝采也要演，因为这是你成功的道路，是你成功的摇篮，你不要看的人成功，而是要你成功。
28。如果你看到一个贴子还值得一看的话，那么你一定要回复，因为你的回复会给人继续前进的勇气，会给人很大的激励，同时也会让人感激你
不行的话那就看看下面的话：
看后能让你心平气和的经典名句
一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
> 二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 > 三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
> 四、好好的管教你自己，不要管别人。
> 五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
> 六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
> 七、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。
> 八、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
> 九、修行是点滴的工夫。
> 十、在顺境中修行，永远不能成佛。
> 十一、你永远要感谢给你逆境的众生。
> 十二、你随时要认命，因为你是人。
> 十三、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
> 十四、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
> 十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
> 十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
> 十七、今日的执著，会造成明日的后悔。
> 十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
> 十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
> 二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
> 二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。
> 二二、学佛第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。
> 二三、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行
> 二四、业障深重的人，一天到晚都在看别人的过失与缺点，真正修行的人，从不会去看别人的过失与缺点。
> 二五、每一种创伤，都是一种成熟。
> 二六、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
> 二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
> 二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
> 二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
> 三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？
> 三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。
> 三二、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
> 三三、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。
> 三四、修行就是修正自己错误的观念。
> 三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。
> 三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
> 三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
> 三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
> 三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
> 四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
> 四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
> 四二、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
> 四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
> 四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！
> 四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
> 四六、请你用慈悲心和温和惮度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
> 四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
> 四八、能说不能行，不是真智慧。
> 四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
> 五十、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？