自我调节情绪的方法 心理健康自我调节方法

方法1:当情绪不好的时候,要有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐,看电视,打球,下棋,散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解.方法2:把自己心中地烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场,或者用摔枕头,打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来.这样也会有利于身心健康.但是,要注意宣泄的对象,地点和场合;方法要适当,避免伤害别人.

1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时.

在自我感觉到开始胡思乱想的时候,转移自己的注意力,不停地心里暗示说,只是自己胡思乱想了,不断克制自己的情绪,每天睡觉前回忆一下自己以前的情绪变化,第二天努力改正,慢慢地你会有不一样的改变哦

自我调节控制自己的情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,.

可以采取立即行动法,合理定位,自我暗示,学会发泄,自我安慰,从不同的角度看问题,压抑升华, 愉快记忆,幽默化解,换位思考等方法.

心情不好多做一些, 开心的事情啊,人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,路也不是平的 ,在你前面的路是很崎岖坎坷的 ,你要对自己有信心 ,所有的事情都会过去.

怎么调节情绪这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生人的一生,到底在追求甚么?人生是一个过程,不是一个点.人生在.

情绪调节包括两个方面,一是低落情绪调高,二是太高涨的情绪调低.极喜和极悲都是情绪过分波动.情绪低落时可以采用上一个回答的前部分,不考虑一切后果固然会带来一时快乐,但乐极生悲会陷入更大的坑里.调节注意度,不要太过疯狂.太高涨的情绪基本没人会去调节,毕竟难得一乐.不过,不要过分调节情绪,调节情绪也是一种对情绪的压制,过分调节后,一旦失控,那面对的是更大的问题.深思哦.呵呵.

控制自己情绪 要承认自己情绪的弱点.在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见.譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己.怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它.这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!” 找个时间 自己想想 或者说说给我听看我可不可以帮到你

1.宣泄 宣泄是及时缓解不良情绪的最简单的方法.当你感到闷闷不乐时,你可以找朋友倾诉或者写心理日记,这样你才能一吐为快.但一定要注意倾诉宣泄的对象和地点的.