焦虑症不睡觉怎么办 我自己治好焦虑了失眠

失眠是因为焦虑症引起的,所以治本是需要解决焦虑症.如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节.焦虑症的自我心理.

失眠的另一种表现是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力.这种失眠又称为浅睡性失眠或间断性失眠.指导意见:躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉.或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了.(本回答来自:辽宁省精神卫生防治基地 )

我简单的写9种方法 看患者对哪种方法更能适应.这几种方法是:1、使病人了解诊疗程序:让病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等,消除病人对要发生.

给你说说我的经验吧! 睡觉之前尽量不要用脑,不要听使大脑兴奋的音乐,尽量十点钟左右就上床准备入睡,因为这个时候是睡觉的最佳时间! 睡觉前可以看看杂志,比较有效果!白天可以多运动运动,身体疲惫了不想睡都不行! 多喝蜂蜜水,对睡眠也很有帮助! 要是还不好使,那就吃点药呗,一定要选中药啊,西药比如安定这类,不到万不得已还是少吃点好,会产生依赖的,中药我吃过一种叫做 睡的香 效果就挺不错的,你可以试一试.

焦虑症的第一反应就是从失眠开始,诱发其他身体各部分的不适,头痛,食欲不振等等,快去看精神科门诊.

答:很高兴协助你解决问题,下面的方法对你一定有用 1 将大葱白切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡,连续几天就可根治. 2 把心情放松,深呼吸. 3 想象美好的事物,如温馨的大床你躺在上面.. 4 听轻音乐,重点是好音乐,推荐 催眠的花园,脑波水晶音乐,巴赫的,莫扎特的. 5 睡前喝点牛奶或蜂蜜. 希望能帮到你,愿你生活愉快,呵呵

治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了供参考

焦虑症的主要方面也就是药物和心理疏导,药物方面可以选择服用抗抑郁类药物,如安神片、阿普唑仑片、枣仁安神颗粒、刺五加等,并且到正规的精神科详检

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

首先你应该放松心情,然后试试转移自己的注意力,做一些能让自己放松心情的事.我们要学会把负面情绪释放出来,不要让它在心里堆积,明白吗?其实只要我们待人处事的态度乐观积极一点,你的心态自然就会慢慢改变了.还有就是在睡觉前尽量不要胡思乱想,这样就能提高你的睡眠质量了.希望我的回答能够帮到你~~~