女友臂怎么练 血管臂怎么练

我用的是哑铃,虽然还没有瘦,小红书上有很多,双手打开,划圈也可以

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.肱二.

用握力器或买一对轻哑铃作一些简单的运动!

做运动..

买个小臂力器就行.儿童用的..女生练习臂力干什么,,单纯的练习一个部位的肌肉对身体不好..胳膊会变粗,

女生手臂线条不好看,可以适当的锻炼肌肉来增加美感,下面这些动作都非常适合锻炼手臂线条:飞翔动作脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆.

练手臂肌肉: 1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持笔直,然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行,然后再撑直,坚持做20下. 2、趴在垫子上,抬起双手和双腿,.

楼上的都是瞎说,臂力大不代表要有肌肉啊,想防身可以学跆拳道

做俯卧撑,引体向上,哑铃或每天吃十个鸡蛋并做俯卧撑

呵呵,看你还是很爱你女朋友的!你为什么要练臂力呢,真爱她就让继续胖下去!抱不动就抱不动吧,开开心心就行了!