半马5分配速什么水平 男子配速6分钟什么水平
差不多在2小时左右,半马是21公里多一点,按你5分34秒算,21公里大概是117分钟左右,比你配速会长一点时间,但是实际跑半马比赛的时候最开始根本跑不了,被前面全马的方阵压着,中间还有可能停下来喝水吃东西一到两次的话,预计能在2小时10分钟内跑完吧!加油,参加了一次就知道了!
上面有两位简直在胡说,21分钟跑19公里,这还是人吗?2小时40公里,可以争取破世界纪录了!最简单的判断方法,1小时可以完成10公里的,就可以尝试半马了.你的水平还算不错,但是5公里太少了,跑一下长距离,至少10公里试试看,如果可以在50-60分钟比较轻松地完成,那你完全可以跑半马.
业余10公里配速4分是什么水平看自己的体质啊.大部分女生都可以跑到500,也就是5小时以内.这个与业余没有关系,主要根据自己的素质,平时的训练状态. 大约每公里6分多些.5公里33-34分钟.太慢了也很累人,保持匀速,4-5小时内跑完最轻松.这个速度只要提前3-4个月准备,20-50岁的人都能达到.并不难.
半程马拉松2小时完赛,配速如何安排,平时跑需要达到什么程度?建议平时训练有快有慢,一周一次520配速的10公里,周末550配速的16~18公里长距离,其他训练随意.月跑量不要太多避免受伤.平时跑步跑前做好动态热身,跑后做好静态拉伸,2小时完赛妥妥的
半程马拉松跑多少能能达到二级运动员水平半程没有达级标准,但是如果能够跑进1小时25分,好好练练长距离,全马达二级(3小时10分)应该还是可以的!
我10公里成绩53分钟,半马如何配速?谢谢.半马配速怎么分配 跑半马事前的规划是相当重要的.大概需要注意的点如下:本回赛事配速目标(例如:21K 2小时完成).赛事路线事先研究,在那里有上/下坡,水站的.
最新跑步等级评定:10公里,半马,全马你是什么水平长跑就是长距离跑的意思10公里指的是长跑的距离是10公里 马拉松是长跑比赛的项目之一 全马就是完整的马拉松赛程,通常是42.195公里 半马就是半程马拉松的意思,距离是马拉松的一半
53岁男子跑半程马拉松用时1小时45分钟属什么水平?很厉害了,合计5分钟一公里,很不错了,年龄在这呢.
请问半程马拉松,成绩在1小时35分,属于什么水平?专业选手一般水平 常人来说算比较好的
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