出去一天回来大腿很疼 大腿筋疼走路疼痛难忍

朋友,没关系,这是延缓性肌肉酸痛,每一个人都会有的.可能因为你以前没怎么运动,所以突然运动量一上来会很疼,这是正常现象,不用担心.这几天,你做好恢复性.

这是因为长时间没有运动后突然间的剧烈运动导致肌肉段时间没有适应和一系列的生理反应,平常多运动就不会出现这样的情况,如果想缓解的话可以先喝一点带酒精的饮料然后泡个热水澡,睡觉前可适当的按摩然后把腿部垫高.

再长时间没运动后猛的运动都会有这种感受,这是很正常的,由于长时间不运动,腿部肌肉处于收缩状态,再一运动肌肉要适当舒展,拉伸,所以会有疼痛的感觉.两三天后就会好了.

冷热敷法:把冰袋放在疼痛肌肉上或泡热水澡都能止痛,虽然效果短暂,但能使人感到舒服. 精油按摩:市面上有许多功能性的肌酸缓解精油,例如虹韵品牌的都能快速缓解肌肉肿胀和疼痛. 持续运动:出现肌肉疼痛时不要停止运动,需做和缓的运动,尽量先做柔软伸展运动,这样既有助于缓解僵硬的四肢,又不至于令正在康复的肌肉加重负担. 上山时小腿受力不小,下山膝盖受力大,不光上山要小心,下山更要小心掌握好力度和平衡 刚开始最好用登山杖分担冲击力,上山还可以节省不少力而且顺便锻炼上半身,不然容易伤身体.

很久没有运动,突然运动是因为大腿肌肉内的乳酸堆积的结果.不仅仅是大腿,突然打羽毛球,打网球,提重物等突然活动到肌肉的,都会产生这种现象.如果你不管,没事,过个几天啊,一个星期这样,疼痛的感觉自然就会消失,因为堆积的乳酸转移了.如果你想快点好,当时就要趴在地上,让别人用脚踩着按摩.现在也不算晚,先请人帮你按摩,不要怕痛,越痛效果越要,就踩痛的地方,还要踩大腿面.经过按摩后会好得快,再去跑两圈回来后就不痛了..也不会影响成绩.反而成绩会更好..

这是正常现象.继续下去也会不疼的.缓解的办法就是按摩、揉揉.

跑完步第二天大腿内部疼痛可能因为 ,你跑步之前没有做热身运动,结果剧烈运动大腿肌肉和筋拉伤.这样的话你需要休息几天,涂抹一些红花油等类得药物,会加快你的恢复和减少疼痛的.长时间的不运动,身体自然都懒散下来了,突然的剧烈运动会使筋骨和肌肉有一些疼痛是必然的. 休息两三天,再加上慢慢的做一些拉伸腿部肌肉的运动(不要怕疼),尽量保持小幅度运动,出汗后泡个热水澡,擦干涂抹一些活血化瘀的药物就行了.

长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛,也可以说是长肌肉了,一般三天左右就能恢复了.期间最好还能坚持锻炼,在充分的热身后酸疼就会减轻,锻炼后注意放松,用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积,回去最好泡泡脚,这样锻炼效果最好.要想第二天不痛可以用热水泡,配合按摩,最后全身放松的睡一觉.

是肌肉拉伤还是普通的运动过度?慢慢的按摩,记得绝对不要用力过大,否则如果肌肉拉伤的话可能会影响愈合.受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟.对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次.热敷.一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷.可以先贴一些拉伤用的膏药

这是平时缺乏锻炼,过度运动引起的大腿肌肉拉伤或韧带拉伤的症状.较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.建议:要多休息,适当热敷处理,也可用药油按摩痛处.暂时不宜再过度活动.如一段时间后不能缓解,请到医院进行详细的检查.